Як вибрати еспандер для ніг
Відео: Для чого потрібні еспандер, які вибрати і як не отримати травму. еспандер гумовий
Содержание
Еспандер для ніг - простий, але в той же час ефективний фітнес-снаряд. З ним можна виконувати безліч вправ, він простий у використанні і за ціною доступний кожному. Треба тільки правильно вибрати цей функціональний тренажер.
1
Виберіть тип еспандера. Найпростіший варіант - гумовий еспандер у вигляді стрічки. Плюси - універсальність і економічність, але через відсутність ручок користуватися стрічкою не завжди зручно. Більш зручний в цьому плані трубчастий еспандер і еспандер «вісімка», але спектр вправ, які можливо виконувати з їх допомогою, значно вужче. Якщо ви любите вправи в статиці, зверніть увагу на амортизатор-кільце з широкими м`якими манжетами на липучках. Такий тренажер не дозволяє робити вправи з великою амплітудою рухів, зате чудово зміцнює м`язи ніг. Тим, кому потрібна максимальна навантаження, варто вибрати пружинний металевий еспандер.
2
Визначтеся, еспандер якої жорсткості вам необхідний. Від цього залежить те, яке навантаження буде давати тренажер. Як правило, еспандери мають кольорове маркування. Жовті і рожеві - найпростіші, вони призначені для дітей і людей з дуже слабкою фізичною підготовкою. Зелені - оптимальний варіант для більшості дорослих жінок. Червоні - рекомендовані для підготовлених жінок і неспортивних чоловіків. Сині еспандери використовуються чоловіками для проведення силових тренувань. Жорсткість тренажера також може позначатися словами: light, medium, hard і extra hard. Зустрічаються і числові позначення: від одного до трьох, чим більше цифра, тим вище жорсткість.
3
Перевірте, чи відповідає обраний еспандер вашої фізичної підготовки. Перед покупкою тренажер коштує випробувати. Ви повинні натягувати або стискати снаряд з силою, але при цьому комфортно і впевнено. При виборі тверезо оцінюйте свої фізичні можливості. Занадто жорсткий еспандер не дозволить вам правильно виконувати вправи, занадто м`який - зробить тренування менш ефективними.
4
Перевірте якість деталей. Для цього просто розтягніть еспандер. Якщо ви бачите білі смужки і мікротріщини на стрічці, це говорить про низьку якість каучуку, використовуваного при виробництві. Такий тренажер не прослужить вам довго. Намагайтеся вибирати еспандер з додатковим гумовим покриттям. Таким чином, ви зможете убезпечити себе від травм навіть у разі, якщо внутрішня гумова стрічка лопне.
5
Якщо еспандер має ручки, перевірте їх зручність. В ідеалі поверхня ручок повинна бути шорсткою і повторювати форму долоні. В цьому випадку нижча ймовірність, що тренажер вислизне з вологих рук під час інтенсивного тренування.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як робити вправи з плечовим еспандером
- Які основні вправи з еспандером для чоловіків існують
- Виконуємо вправи для рук в домашніх умовах
- Як тренуватися за допомогою кистьового еспандера
- Як тренуватися за допомогою грудного еспандера
- Як накачати м`язи швидко і ефективно
- Як накачати кисті рук
- Як вибрати кистьовий еспандер
- Як натренувати пальці
- Як накачати м`язи еспандерами
- Як качати м`язи еспандером
- Як накачатися в домашніх умовах
- Як качати кисті рук
- Як прибрати "вушка" швидко
- Як накачати руки еспандером
- Як збільшити розмір кулака
- Як навчитися віджиматися без ніг
- Як змусити працювати м`язи рук
- Тренажер для будинку: який купити?
- Як накачати м`язи кисті
- Як накачати м`язи ефективно