Як прибрати жир в ногах

Прогулянки по свіжому повітрю, не менше 30 хвилин кожен день. Пройдіть пішки одну зупинку, піднімайтеся пішки по сходах, забудьте про ліфт. Чергуйте швидку ходьбу і спокійний крок.
При готуванні на кухні, щоб не втрачати час, піднімайтеся навшпиньки і ходите на п`ятах, поперемінно. Тримайте спину прямою, а плечі розгорнутими.

Виконуйте вправи для прибирання жиру в ногах.
Ляжте на спину. Підніміть ноги і зігніть їх в колінах. Робіть рухи, що імітують їзду на велосипеді. Крутите уявні педалі.
Положення на спині. Ноги випрямлені в колінах. Шкарпетки відтягнуті. Піднімайте і опускайте прямі ноги.
Ляжте на спину. Ноги підняти так, щоб п`яти не торкалися поверхні. Розводите ноги в сторони і з`єднувати хрест-навхрест.
Встаньте поруч зі стільцем. Покладіть руки на спинку стільця, присідайте з прямою спиною.
Початкове положення поруч зі стільцем. Пряму ногу покласти на спинку стільця. Робіть нахил, тягніться руками до носка, ногу в коліні не згинати.

Робіть масаж ніг. Ляжте на спину, підкладіть під ноги подушку або валик, щоб вони піднялися вище. Через 15 хвилин активно розітріть ніжки з кремом або олією від щиколотки до колін, для стимуляції кровообігу.

Робіть водний масаж ніг. Поводите струменем душа від стоп до стегон, здійснюючи кругові рухи. Міняйте воду з прохолодною на гарячу кілька разів. Це зміцнює судини, покращує зовнішній вигляд ніжок.