Як визначити тип статури
Відео: Типи статури. Ектоморф, мезоморф і ендоморф. [Фітманія Wiki]
Содержание
Статура людини визначається, перш за все, конституцією. Крім того, воно залежить від маси тіла і росту. Конституція - вроджена особливість будови організму, це те, що закладено генетично і передається від батьків до дітей. Змінити її неможливо.
1
Прийнято розрізняти людей з астенічним (астеники), нормостенічним (нормостеники), гиперстенической (гиперстеники) типом статурою (класифікація професора В. М. Черноруцкому). Дуже важливо знати власний конституційний тип, тому що кожен тип конституції привертає до певних захворювань.
2
Людей з астенічним типом статури називають астеніка. Вони, як правило, худорлявої статури, високого або середнього зросту. У астеніків вузьке подовжене тулуб, вузька і витягнута грудна клітка. Живіт, в порівнянні з грудьми, невеликий, а діафрагма розташована досить низько. Якщо у такої людини виміряти кут між реберними дугами в районі грудини (надчеревній кут), він буде гострий (менше 90 градусів). Серце у людей з астенічної конституцією відносно невеликого розміру, розташоване практично вертикально. Легкі трохи подовжені, а діафрагма знаходиться низько. Ноги і руки, в порівнянні з тулубом, довгі і тонкі, м`язи розвинені слабко.
3
Люди з астенічним типом статури не схильні до набору зайвої ваги, часто мають низький або нормальний індекс маси тіла. Однак астеники частіше за інших страждають від захворювань шлунка зі зниженою секрецією і кишечника. Артеріальний тиск у таких людей, як правило, менше норми, також знижений вміст гемоглобіну та еритроцитів у крові. Ще астеники схильні до захворювань бронхолегеневої системи, зокрема, до туберкульозу легенів.
4
Людей з гиперстенической типом статури теж можна легко дізнатися. Вони справляють враження огрядних людей. Гиперстеники частіше невеликого або середнього зросту. Тулуб у них відносно довгий, в порівнянні з ним ноги і руки здаються трохи укороченими. Грудна клітка широка і коротка, ребра розташовані практично горизонтально. Кут, утворений реберними дугами в районі грудини, тупий (більше 90 градусів). Живіт більше грудей і зазвичай значних розмірів. Діафрагма розташована високо. Всі внутрішні органи у гиперстеников відносно великі (більше, ніж у астеніків). Серце розташоване майже горизонтально або напівгоризонтального.
5
Люди з гиперстенической статурою схильні до ожиріння і підвищенню артеріального тиску. Індекс маси тіла у них нормальний або високий. Для гиперстеников характерно підвищений вміст еритроцитів і гемоглобіну в крові, а також високий рівень холестерину. Досить часто у людей цього типу статури буває гіпотиреоз (зниження функції щитовидної залози). Гиперстеники часто страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту з підвищеною секрецією.
6
Володарі нормостеніческоготипу конституції відрізняються пропорційністю статури. Нормостеники займають проміжне положення між астеніка і гіперстенік. Кут між реберними дугами у них дорівнює 90 градусам. Розміри тулуба і кінцівок приблизно однакові. Серце розташоване напівгоризонтального. Індекс маси тіла, як правило, нормальний. Чіткої схильності до певних захворювань у нормостеников немає.
Ефективність занять в спортзалі безпосередньо залежить від правильно обраної програми тренування. Тому перш за все на шляху до ідеального зовнішнього вигляду необхідно визначити свій тип статури.
Вам знадобиться
- - Дзеркало;
- - сантиметрова стрічка;
- - помічник.
Інструкція
1
Роздягніться і встаньте прямо перед дзеркалом. Пильно розгляньте свою фігуру, приділяючи увагу пропорціям. Якщо у вас коротка шия, кругле обличчя, слабка мускулатура, а на стегнах і сідницях досить великий запас жиру, то ви ставитеся до ендоморфному типу статури. Довгий тулуб, широка грудна клітка, добре розвинені м`язи у представників мезоморфного типа. Основні характеристики людини з ектоморфним типом статури - довгі кінцівки, короткий тулуб, вузькі груди і плечі.
2
Визначте тип вашої конституції за методом Соловйова. Виміряйте зап`ясті в найтоншому його місці. Якщо ваш результат менше 15 см для жінок і 18 см для чоловіків, то ви маєте астенічним статурою, що характеризується довгими кінцівками, тонкою шиєю і недостатньо розвиненими м`язами. Зап`ясті у жінок в 15-17 см і у чоловіків в 18-20 см вказується на нормостеническое пропорційне статура. Результат більше 17 см у жінок і 20 см у чоловіків зустрічається у представників гиперстенического, або ширококостого, статури. Стегна і плечі у таких людей широкі, а ноги короткі.
3
Визначте значення епігастральній кута. Встаньте лицем до помічника. Оголити верхню частину тулуба до пояса. Попросіть помічника покласти руки на вашу груди таким чином, щоб кінчики великих пальців з`єдналися в точці сходження найнижчій дванадцятої пари ребер. Інші пальці повинні лежати в міжреберному проміжку. Зробіть вдих на повні груди і затримайтеся в такому положенні. Нехай ваш помічник на око визначить значення епігастральній кута, утвореного нижніми ребрами. Якщо значення епігастральній кута менше 90 градусів, то ваш тип фігури астенічний, якщо більше 90 градусів, то гиперстенический, а якщо цей кут прямий, то ви представник нормостеніческой фігури.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як вибрати чоловіче зимове пальто за типом фігури
- Як змінити свою статуру
- Як вибрати тренажер для схуднення
- Які існують стадії ожиріння і як їх розрізняти
- Як дізнатися, чи відповідає вага росту
- Як приймати гейнер для набору м`язової маси
- Як визначити надлишкову вагу
- Як рахувати вагу
- Як визначити нормальну вагу
- Як набрати м`язову масу ектоморфу
- Як визначити вагу по зростанню
- Як розпізнати характер людини
- Чим відрізняються люди
- Як обчислити індекс маси тіла
- Як визначити, нормальний вага чи ні
- Як обчислити свій індекс маси тіла
- Як виглядає груди за розмірами
- Як визначити свій тип статури
- Як дізнатися свої розміри
- Як розрахувати ідеальну вагу для жінки
- Як описати людину