Як підвищити рівень тестостерону в крові
Тестостерон в організмі відіграє важливу роль, в першу чергу він відповідає за можливість чоловіка до запліднення. І якщо у жінки з віком яйцеклітини безповоротно гинуть, то рівень тестостерону в крові у чоловіків можна підвищити навіть в самому «солідному» віці.
1
Існують два способи. Перший полягає у вживанні готового тестостерону, що міститься в спеціальних гормональних препаратах, так званих анаболиках. Але тут є і суттєві мінуси у вигляді подальших проблем зі здоров`ям. Тому як тоді організм сам перестає виробляти гормон, що може привести до самих сумних наслідків. Тому зверніться до більш безпечним немедикаментозних методів.
2
Ці методи полягають у введенні в раціон і посиленому споживанні певної їжі. Їжте побільше продуктів, що містять креатин, цинк і білок тваринного походження. В першу чергу, це м`ясо. Споживайте більше м`яса в різних видах: стейк з кров`ю, яловичий фарш (котлети), ростбіф і т.д. Чим частіше, тим краще.
3
Добрими стимуляторами для вироблення тестостерону також є: бобові, мигдаль, часник, імбир, полуниця і банани.
4
Побільше вітаміну С. Хорошим варіантом буде апельсиновий сік перед сніданком і протягом дня.
5
Відмінним препаратом рослинного походження є пилок рослин. Змішайте її з медом і приймайте, хоча б, 1-2 рази на день по столовій ложці. Також з препаратів рослинного походження добре підвищують рівень гормону елеутерокок, золотий корінь і маралів корінь. З них потрібно готувати відвари на спирту або воді і пити щодня.
6
Але ніякі продукти не допоможуть, якщо ви не будите вести активний спосіб життя. Регулярні тренування та фізичні навантаження просто необхідні.
7
Сприятливо позначається на виробленні тестостерону міцний здоровий сон. Спіть не менше 7-8 годин.
8
Надмірна вага знижує вироблення гормону, тому скиньте зайві кілограмми.Грамотно збалансувавши свій раціон харчування і спосіб життя, ви зможете самостійно і без всяких ліків підвищити рівень тестостерону в крові.
Рада 2: Як підняти тестостерон в крові
тестостерон - гормон, який відповідає за всі обмінні процеси в організмі людини. У більшій дозі він міститься в організмі чоловіків, але є і в крові жінок, хіба що в меншій кількості. При зниженні рівня гормону у перших спостерігається млявість, апатія і зниження потенції. Другі практично не відчувають дискомфорту і особливих змін, так як в їх організмах важливіші інші гормони.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як підвищити тестостерон без ліків
- Які гормони керують нашим сексуальною поведінкою
- Секс і м`язи
- У яких продуктах є чоловічі гормони
- Навіщо чоловікові тестостерон?
- Яка норма тестостерону у чоловіків
- Як знизити чоловічі гормони у жінки
- Як знизити тестостерон у чоловіків
- Навіщо жіночому організму чоловічий гормон тестостерон
- Як підвищити вироблення тестостерону
- Як впливають на організм андрогени
- Як відновити тестостерон
- Як перевірити гормональний фон
- Як підсилити вироблення тестостерону
- Як виміряти рівень тестостерону
- Як збільшити тестестерон
- Як визначити свій рівень тестостерону
- Як підвищити вільний тестостерон
- Як зменшити рівень тестостерону
- Як стимулювати вироблення тестостерону
- Як збільшити тестостерон в крові