Як підсилити вироблення тестостерону
Відео: 10 способів збільшити тестостерон
Тестостерон не дарма вважається «чоловічим» гормоном. Від рівня його змісту в організмі чоловіка безпосередньо залежать такі найважливіші показники, як ступінь розвитку мускулатури, статева потенція, загальний стан здоров`я і самопочуття, кількість і локалізація підшкірного жиру, а також багато іншого. Тестостерон задіяний в самих різних процесах метаболізму, тому природно, що зниження його рівня спричиняє негативні наслідки для чоловіка. Як же підвищити рівень тестостерону в організмі, якщо виникає така необхідність?
1
Щоб підвищити рівень тестостерону. вам необхідний здоровий режим, перш за все - досить тривалий сон. Хронічний «недосип» негативно позначається на загальному стані здоров`я і на рівні тестостерону зокрема. Крім того, недолік сну негативно позначається на роботі серцево-судинної системи, що додатково сприяє пригніченню статевої функції. Під час сну наша ендокринна система переходить в інший режим роботи, підвищуючи рівень деяких життєво-важливих гормонів, в тому числі, звичайно ж, тестостерону. Про викиді останнього свідчить мимовільна ерекція, незадовго до припинення сну.
2
Також важливо правильне харчування. Для нормального функціонування чоловічого організму необхідні продукти, що відповідають наступним якостям: наявність вітамінів (особливо С, Е і F), мінералів (зокрема, достатній вміст цинку), а також присутність необхідної кількості жирів і білків. Тобто в першу чергу необхідно споживати морську рибу, горіхи, рослинні масла, м`ясопродукти, особливо яловичину і курятину, бобові, фрукти, овочі і ягоди. Зсув раціону на користь цієї їжі створить сприятливі умови для підвищення рівня тестостерону.
3
Займайтеся регулярно фізичними навантаженнями, особливо вправами з обтяженням. Зрозуміло, ні в якому разі не можна їх «форсувати», і не завадило б пройти обстеження і отримати рекомендації лікаря.
4
Не менш важливий і правильний психологічний настрій. Намагайтеся не піддаватися зневірі! Ставте перед собою цілі і психологічно налаштовуйтесь на їх досягнення. Відомо, що найвищі показники рівня тестостерону спостерігаються у чоловіків, чия робота не тільки пов`язана з ризиком (що є далеко не кожному), але і містить змагальний компонент.
5
У деяких випадках, коли зниження рівня тестостерону пов`язане з ендокринними захворюваннями, необхідно спеціальне лікування під наглядом лікаря-ендокринолога.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як підвищити тестостерон без ліків
- Секс і м`язи
- Як підняти потенцію чоловікові
- У яких продуктах є чоловічі гормони
- Навіщо чоловікові тестостерон?
- Яка норма тестостерону у чоловіків
- Як знизити тестостерон у чоловіків
- Як підвищити чоловічу силу
- Чоловічі проблеми
- Як підвищити вироблення тестостерону
- Як впливають на організм андрогени
- Як відновити тестостерон
- Як виміряти рівень тестостерону
- Як збільшити тестестерон
- Як визначити свій рівень тестостерону
- Як підвищити вільний тестостерон
- Як підвищити рівень тестостерону в крові
- Як зменшити рівень тестостерону
- Як стимулювати вироблення тестостерону
- Як підвищити рівень тестостерону у жінок
- Як збільшити тестостерон в крові