Як привести в форму сідниці
Відео: Ідеальні сідниці за 2 тижні - Все буде добре - Випуск 513 - 15.12.2014 - Все буде добре
Содержание
Звичайно, в жінці красиво все, однак, саме підтягнуті і пружні сідницьи незмінно привертають увагу представників протилежної статі. На жаль, але ті жінки, які зайняті на "сидячій" роботі, з часом помічають, що сідничні м`язи слабшають і обвисають, в результаті вся краса і привабливість губляться. Привести їх у формі допоможуть комплексні заходи.
1
Зверніть увагу на своє харчування, знизьте вміст жирів і вуглеводів в продуктах. Почніть практикувати дробове роздільне харчування. Їжте часто, але потроху. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до сну. На ніч випивайте склянку знежиреного кефіру, що стимулює травлення. Їжте більше продуктів, овочів з високим вмістом клітковини.
2
Прекрасний засіб для позбавлення від целюліту на сідницях і стегнах - масаж. Робіть його якомога частіше. Масажуйте сідниці в положенні стоячи або лежачи, можете використовувати одну або обидві руки, як вам зручніше. Для посилення ефекту і сили впливу на сідничні м`язи користуйтеся спеціальними пристосуваннями для масажу - щітками, рукавицями, роликами. М`язи сідниць повинні бути розслаблені, нанесіть на них спеціальне масло. Якщо масажуєте руками, використовуйте такі прийоми, як погладжування, розтирання, захоплення шкіри разом з жировою тканиною і переміщення її, не випускаючи з пальців. Уже через місяць ви відчуєте результат від такого масажу.
3
Не менш ефективним буде виконання спеціально розроблених для сідниць комплексів фізичних вправ. Але пам`ятайте, якщо ви хочете домогтися результату, їх слід виконувати не періодично, а регулярно, бажано - щодня. Виконуйте їх вранці або ввечері, коли у вас буде для цього час і намагайтеся не пропускати заняття.
4
Насправді, одним з найефективніших способів, який допоможе вам підтримати відмінну форму не тільки сідниць, але і всього тіла, є швидка ходьба і біг. Цей спосіб хороший ще й тим, що їм можна користуватися не тільки під час пробіжки або прогулянки, але навіть просто переміщаючись по місту. Ходіть швидким кроком, можете при цьому сильно напружити і тримати в такому стані сідничний м`яз. Ефективна ходьба на пальцях. Роблячи крок, ставте ногу на пальці, потім опускайте її на п`яту, напружуючи м`язи сідниць. Але пам`ятайте, що рухатися треба якомога більше. Якщо протягом дня ви ходите мало, зробіть правилом хоча б півгодинну прогулянку швидким кроком перед сном.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як позбутися целюліту за тиждень
- Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях
- Як зменшити сідниці у чоловіків
- Як схуднути на 10 кг за 2 тижні
- Як позбутися целюліту: поради дієтолога
- Дієта для ніг і стегон
- Як зробити свою фігуру стрункою
- Як швидко підтягти сідниці
- Як прибрати "вушка" на ногах
- Як поліпшити форму сідниць і стегон
- Як повернути колишню форму після пологів
- Як прибрати вуха з стегон
- Як підтягнути стегна і сідниці
- Як відростити сідниці
- Як швидко зменшити стегна і сідниці
- Як позбутися від галіфе на стегнах
- Як підняти сідниці
- Як накачати м`язи сідниць
- Як підтягнути сідниці до пляжного сезону
- Як дівчині накачати сідниці
- У яких продуктах найбільше білків і вуглеводів