Як захистити шлунок
Хвороби шлунка турбують величезна кількість людей. Виною тому стреси, погана екологія, неправильне харчування та інші чинники. Для того, що захистити шлунок і запобігти виникненню захворювань органів травлення, необхідно стежити за режимом харчування і внести деякі корективи в свій спосіб життя.
1
ЗавтракНікогда не пропускайте сніданок. Він дуже важливий для шлунка. Тривале голодування згубно позначається на травленні. Новоутворена кислота починає роз`їдати стінки шлунка, що призводить до гастритів, виразок та інших більш серйозних захворювань. Ранковий раціон повинен складатися з легкої і здорової їжі. Чудово підійдуть страви зі злаків, вівсяна каша і цільнозерновий хліб. Ці продукти не тільки зарядять ваш організм енергією, але і поповнять запаси клітковини.
2
Дробове пітаніеВозьміте за правило харчуватися часто і потроху. Дробове харчування позбавить вас від відчуття тяжкості в шлунку і нетравлення їжі. Крім того, подібний режим харчування допоможе запобігти різким коливанням інсуліну - гормону, який відповідає за рівень цукру в крові. Таким чином, ви не тільки захистите свій шлунок, але і мінімізуєте ризик розвитку цукрового діабету. Є ще одна важлива деталь. Великі порції їжі розтягують шлунок. Дотримуючись правильного режиму харчування, ви не зіткнетеся з проблемою зайвої ваги.
Відео: Як захистити печінку при лікуванні антибіотиками?
3
Правильне пережовування піщіЕсть потрібно неквапливо, ретельно розжовуючи їжу. Коли ви поспішаєте і швидко заковтує їжу, слина не встигає виробити ферменти, що відповідають за повноцінне травлення. В результаті, великі шматки їжі, потрапляючи в шлунок, травмують весь травний тракт.
4
Овочі і фруктиМаксімальное кількість вітамінів, мінералів, натуральних мікроелементів і клітковини міститься в рослинній їжі. Ці речовини запобігають розвитку серцево-судинних захворювань, діабету і навіть раку. Не забувайте включати в щоденний раціон овочі та фрукти.
5
Не зловживайте червоним м`ясом Червоне м`ясо і копчені продукти підвищують ризик розвитку серйозних захворювань шлунка. Обмежте споживання м`яса до одного разу на тиждень, а від продуктів, що містять консерванти, відмовтеся зовсім.
Відео: Лікування муміє
6
Насичені жіриНасищенние жири містяться не тільки в червоному м`ясі, а й в м`ясних перероблених продуктах, вершковому маслі, сирах, вершках, молочних продуктах підвищеної жирності і готових тортах. Вони згубно позначаються на роботі шлунково-кишкового тракту. Постарайтеся звести їх вживання до мінімуму.
7
Фізична нагрузкаПосле їжі кров приливає до шлунка, стимулюючи процес травлення. Фізичне навантаження відразу після вживання їжі призводить до того, що кров починає прямувати до легким, серця і м`язів. Таким чином, порушується процес травлення.
8
Їжа та сонЕслі ви вечеряєте перед сном, їжа не встигає перетравитися, і калорії перетворюються в жири. Мало того, зростає ризик нетравлення, який сприяє виникненню рефлюксу і печії. Тому, намагайтеся не їсти за три години до сну, щоб їжа встигла перетравитися.
Зверніть увагу
Біфідобактерії і лактобактерії сприятливо впливають на організм і допомагають відновити баланс мікрофлори кишечника. Вони містяться в натуральних кисломолочних продуктах. Щоденне їх вживання захистить ваш шлунок і допоможе уникнути проблем з органами травлення.
М`ятні і ромашкові чаї благотворно впливають на шлунок. Регулярне їх вживання піде на користь шлунково-кишковому тракту і організму в цілому.
Олія м`яти допомагає зняти коліки, зменшує спазми і здуття живота.
Фенхель знімає спазми і болі в шлунку і кишечнику.
Корисна порада
Шкідливі звички (зловживання алкоголем, курінням і т.д.) чинять негативний вплив на шлунково-кишковий тракт.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як часто можна їсти під час вагітності
- Щоб зберегти шлунок здоровим
- Чи правда, що фрукти корисно їсти тільки вранці
- Що робити, якщо погано працює шлунок
- Що значить дробове харчування
- Як працює шлунок людини
- Як зменшити розмір шлунка
- Як перейти на систему дрібного харчування
- Як відновити шлунок
- Як допомогти шлунку переварити їжу
- На чому позначається погана робота кишечника
- Що значить каскадний шлунок
- Чому в шлунку може бути жовч
- Як харчуватися при підвищеній кислотності шлунка
- Що корисно для шлунка
- Як працює шлунок
- Чому смокче в шлунку
- Їмо і покращуємо травлення
- Натщесерце їх їсти не варто!
- Яку мінеральну воду пити при гастриті
- Якого розміру шлунок людини