Як проводити розвантажувальний день на яблуках

Одним з ефективних способів позбавитися від зайвої ваги є розвантажувальний день на яблуках, який потрібно влаштовувати регулярно, але не частіше, ніж 6 разів на місяць. Переваги яблук перед іншими фруктами очевидно: вони цілком доступні за ціною, звичні для росіян і дуже корисні. У них присутні вітаміни С, РР, Е і групи В: В1, В2, В6, а також каротин. У складі яблук є корисні сполуки - антиоксиданти, що уповільнюють процеси старіння і утворення ракових клітин, підвищують загальний імунітет.

Протипухлинною дією володіють і поліфеноли і флавоноїди, які також містяться в цьому фрукті. Яблука дуже корисні для шлунка, вони допомагають відновити мікрофлору кишечника, стимулюють процеси травлення, прискорюють обмінні процеси в організмі. Регулярне вживання їх нормалізує роботу кишечника, з їх допомогою людина може позбутися як від діареї, так і від запорів. Яблука - низькокалорійний продукт, крім того, вони мають легкий сечогінний ефект і у великій кількості містять харчову клітковину, що дає відчуття насичення навіть при невеликому з`їдене кількості.

Щоб провести розвантажувальний день, вам буде потрібно 2 кг наслідках яблук, краще зеленого кольору, а також 2 л мінеральної негазованої води. Замість води можна пити несолодкий зелений чай з скибочкою лимона. Якщо є така можливість, більшу частину яблук можна запекти в духовці, потримавши їх там при температурі 150оС 40 хвилин. Печені яблука корисні тим, що в них міститься пектин - речовину, що прискорює обмінні процеси, сприяє виведенню з організму холестерину, токсинів і шлаків. У розвантажувальний день їх потрібно їсти, розрізавши на половинки і видаливши насіння. Щоб було смачніше, допускається трошки посипати їх зверху корицею і додати трохи меду.

Увечері, перед розвантажувальним днем, необхідно випити яке-небудь проносне. Розвантажувальний день почніть, поділивши всі яблука на 6 частин, їх потрібно буде з`їсти протягом дня через рівні проміжки часу, запиваючи однаковою кількістю мінеральної води або зеленого чаю. За такою схемою проміжок між прийомами їжі повинен становити 2 години. В кінці розвантажувального дня потрібно знову прийняти проносне. Як проносне краще використовувати спеціальні трав`яні збори або препарати на основі натуральних інгредієнтів, які продаються в аптеці.