Як зберегти вагу
Часто після виснажливих дієт і напружених занять в тренажерному залі, коли мета "скинути зайву вагу" досягнута, людина повертається до колишнього ритму життя і звичного для нього харчуванню. І тоді кілограми повертаються. Щоб утримати досягнутий результат і зберегти вагу, слід виконувати нескладні правила.
Содержание
Вам знадобиться
- Сила волі, позитивний настрій
Інструкція
1
Щоранку випивайте натще склянку чистої води (а краще два). Протягом дня регулярно пийте воду. Загальний добовий обсяг визначається масою тіла. На кожен кілограм ваги треба 30 мл води. Чи не газованої і не солодкою. Рекомендується пити воду або чай без цукру і при виникненні почуття голоду, таким чином, ви проведіть свій шлунок.
2
Паузи між прийомами їжі повинні становити не більше 3-4 годин. Звичну для себе порцію сміливо ділите навпіл. Не їжте перед сном. Справа в тому, що в проміжок між 11 годинами вечора і 8 годинами ранку організм мало активний, тому відбувається процес не засвоєння їжі, а перетворення її в жир.
3
Намагайтеся відразу після дієти не дуже урізноманітнити свій раціон. Одноманітна їжа набридає і відбиває апетит. Недолік мінеральних речовин і вітамінів компенсуйте овочами і фруктами (можна БАДами і полівітамінами).
4
Якщо під час дієти ви не вживали жирні і багаті вуглеводами продукти, не накидається на них після того, як вам вдалося розлучитися із зайвими кілограмами. Нехай вони будуть у вашому раціоні, але в малих кількостях. Якщо споживання сирих овочів набридло вам за час дієти, можна їх відварювати або гасити, а свіжі фрукти запікати в духовці. Однак зовсім відмовлятися від цих продуктів не можна.
5
По можливості продовжуйте заняття фітнесом. Фізичні навантаження можна злегка знизити в порівнянні з тими, що ви призначали собі на час дієти (або їх призначав тренер), але зовсім закидати зарядку, біг і улюблені тренажери не варто.
Зверніть увагу
Ви можете дати собі волю після закінчення дієти в плані їжі (балувати себе час від часу солодощами, копченостями і т.д.) і великого лиха не буде, але якщо ви відмовитеся від фізичних навантажень, ваші кілограми повернуться до вас напевно і досить швидко. Перевірено життям.
Корисна порада
Більше бувайте на свіжому повітрі, підтримуйте в собі позитивний настрій.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як не набрати зайві кілограми при вагітності
- Як знизити вагу під час вагітності
- Топ-5 розвантажувальних днів для схуднення
- Чи можна схуднути без фізичного навантаження
- Як швидко схуднути без виснажливих дієт?
- Як не набрати вагу після дієти?
- 7 Рад про те, як пити воду, щоб схуднути
- Що ми знаємо про дієти
- Як завершити дієту
- Капустяна дієта
- Худнемо за тиждень: цитрусова дієта
- Як сісти на дієту і не відчувати голоду
- Як швидко схуднути за допомогою радикальної дієти
- Як пити воду натще
- Навіщо пити воду або 6 фактів на користь чистої води
- Як скинути вагу за допомогою зеленого чаю
- Як харчуватися, щоб скинути вагу за тиждень
- Навіщо, як і коли потрібно пити воду
- Як набрати вагу за допомогою харчування
- Як найшвидше скинути вагу
- Худнемо за допомогою обруча