Як перемогти всіх в армрестлінгу
Відео: Як легко перемогти в армрестлінгу ..
Перемога в армрестлінгу - це поєднання силової підготовки і техніки. Існує кілька видів атаки, що дозволяють швидко покласти руку противника на стіл. Яку саме використовувати техніку, залежить від ваших уподобань і фізичних можливостей.
1
Хоча армрестлінг і не є олімпійським видом спорту, він зумів придбати велику популярність. В армрестлінгу існують жорсткі правила, а на що беруть участь в поєдинку спортсменів накладається ряд обмежень. Їм забороняється відривати лікті від підлокітника, стосуватися плечима або головою свого передпліччя, знімати руку з штиря столу і т.д.
2
Перемога в армрестлінгу забезпечується силовий і технічною підготовкою спортсмена. Все починається з правильної стартової позиції - вона повинна забезпечувати такий стан, коли рукоборец з максимальним коефіцієнтом корисної дії може використовувати не тільки м`язи рук і плечі, а й м`язи тулуба, ніг, власна вага.
3
Основа перемоги в поєдинку криється в застосуванні золотого правила механіки - «виграємо в силі, програючи в відстані». Тому в стартовій позиції ви повинні максимально наблизити плече і передпліччя. Активна рука при цьому повинна знаходитися в центрі столу.
4
Поєдинок починається з фази атаки. Кожен із учасників змагання прагне вивести руку противника під кут 45 градусів по відношенню до площини столу. Існує кілька популярних способів атаки - через верх, крюком і поштовхом.
5
При атаці через верх постарайтеся накрити пальцями кисть супротивника. Паралельно з цим тисніть на пальці суперника і дожимайте його руку. Найкраще цей вид атаки підходить для людей з сильними пальцями.
6
При атаці гаком різко поверніть свою кисть, як-би подламивая кисть суперника. Під час цього руху кисть повинна обертатися в напрямку мізинцем до себе, а великим пальцем - вгору і назовні.
7
При атаці поштовхом постарайтеся різко штовхнути свою руку вперед за рахунок вигинання зап`ястя. Ваше плече продовжує це рух, після чого рука супротивника дожимается вниз.
8
Існують і інші техніки атаки в армрестлінгу. При атаці трицепсом спортсмен повинен сильно зрушити плече в напрямку противника і одночасно підтягнути до себе його кисть. У цьому випадку основний імпульс задається за допомогою разгибающих м`язів руки. У разі атаки притягненням спортсмен, згинаючи кисть, супинирует свою руку і притягує до себе руку протівніка.Существуют і інші техніки атаки в армрестлінгу. При атаці трицепсом спортсмен повинен сильно зрушити плече в напрямку противника і одночасно підтягнути до себе його кисть. У цьому випадку основний імпульс задається за допомогою разгибающих м`язів руки. У разі атаки притягненням спортсмен, згинаючи кисть, супинирует свою руку і притягує до себе руку противника.
9
Пам`ятайте, завдання атакуючого - якомога повніше використовувати імпульс, заданий в фазі атаки і завершити боротьбу, уклавши руку противника на стіл.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як відбирають спортсменів до олімпіади в сочи
- Літні олімпійські види спорту: пляжний волейбол
- Літні олімпійські види спорту: теніс
- Як тренуватися за допомогою кистьового еспандера
- Як грати в аерохокей
- Як перебинтовувати плече
- Як перемогти у війні
- Як потрібно займатися боксом
- Як виміряти руку
- Як натренувати пальці
- Як перемогти противника в бійці
- Як навчитися віджиматися без ніг
- Як накачати біцепс
- Як збільшити силу удару ніг
- Як перемагати противника одним ударом
- Як перев`язати руку
- Як накачати біцепс будинку
- Як перемогти противника
- Як зміцнити м`язи грудей
- Як тримати удар
- Як підкачати руки