Як потрібно займатися боксом

Відео: Денис Борисов - Чи варто займатися боксом?

Содержание

Відео: Денис Борисов - Чи варто займатися боксом?
Вам знадобиться
Відео: Костя Цзю: З чого почати заняття боксом
Інструкція
Відео: Сергій Бадюк розповідає про Боксі 2015
Відео: Навіщо в житті потрібен бокс.mp4

Бокс вважається агресивним видом спорту, найбільше підходить для чоловічої статі. Але доведено, що він добре сприяє викиду негативної енергії, зняття емоційної напруги, психологічного розвантаження нервової системи. Даний вид спорту допомагає привести тіло в порядок, скинути зайву вагу і розвинути гарний рельєф мускулатури. Багато дівчат проявляють інтерес до занять боксом, щоб надати тонус організму.

Вам знадобиться

- боксерська груша;
- спортивний одяг;
- бинти;
- боксерський мішок;
- боксерські лапи;
- компаньйон;
- диски з тренуваннями.

Відео: Костя Цзю: З чого почати заняття боксом

Інструкція

Підготуйтеся до занять боксом. Для початку у вас повинна бути хороша фізична підготовка. Обов`язково зробіть розминку, що включає вправи на розтяжку. Особливу увагу зверніть на кисті рук - їх легко травмувати, якщо правильно і добре НЕ розігріти перед початком тренування.

Постарайтеся освоїти техніку боксу. Вона заснована, переважно, на прийомах нападу і захисту. Спеціальна техніка має раціональністю рухів, що забезпечує найвищу ефективність від тренувань. Для боксу характерна безперервність рухів. Кожне наступне дію немов випливає з попереднього.

Відео: Сергій Бадюк розповідає про Боксі 2015

Під час тренування приділіть підвищену увагу ногам. Вони повинні завжди бути в русі, допомагаючи виконувати основні елементи, що входять до техніку бою. Ноги вважаються головною зброєю боксера, тому що від них залежить грамотне виконання всіх дій. Щоб правильно займатися боксом, прагнете розвивати ноги під час тренування, перебуваючи в постійному русі при виконанні всіх ударів.

Відео: Навіщо в житті потрібен бокс.mp4

При правильному нанесенні удару в боксі руки повинні «встромлятися», а не ковзати. Слідкуйте за тим, щоб махи відбувалися не за округлої траєкторії, а чітко по прямій. Звертайте увагу на правильний перенос ваги тіла: коли удар робиться правою рукою - опора на ліву ногу і навпаки. Виконання цієї умови в рази підвищує силу удару.

Пам`ятайте про застосування одночасної тактики «напад-захист». Бокс - швидкий вид спорту, і після вашого удару противник відразу здатний використовувати контрудар. Тому завжди використовуйте вільну в даний момент руку для свого захисту, а також швидко повертайте на місце б`є. Ні на мить не затримуйте кулак в радіусі суперника, завжди пам`ятайте про необхідність захисту.

Застосовуйте три основних правила для правильної бойової стійки. Перше: ви повинні добре бачити супротивника і ускладнювати можливість нападу на вас. Друге: забезпечте собі всі умови для якісного нападу і захисту. Третє: стійка повинна бути стійкою, створювати максимум можливостей для пересування.

Корисна порада

Для розучування правильної стійки скористайтеся уроками у фахівців. Неправильне положення тіла легко запам`ятовується, виправити його буде складно.

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі