Якщо ви вирішили, що неодмінно кинете курити, ви повинні чітко сказати собі, що більше не візьмете в руки сигарети ніколи - навіть 1 затягування може зіграти фатальну роль. Коли немає бажання відмовитися від нікотину, немає сенсу і пробувати, адже постійний дискомфорт буде переслідувати вас.

Відео: Михайло Хорс про спосіб кинути палити і відволіктися від тяги в програмі "доктор І" на каналі ТВЦ

Відволіктися від думок про сигарети допоможе щільний графік на роботі. Цей варіант особливо ефективний, якщо перекури в будь-який час дня заборонені. Але враховуйте, що навіть за компанію з колегами не можна ходити в кімнату для куріння, так як можливий зрив.

Заняття спортом також позитивно впливають на організм людини, який кинув курити. Наприклад, активні кардіотреніровки сприяють очищенню легенів від нікотину, збагачення клітин киснем, зниження тяги до куріння. До того ж деяким спорт допомагає відволіктися від думок про сигарети, але не сильно.

Можна присідати, качати прес чи робити будь-які інші вправи в ті хвилини, коли з`являється непереборне бажання закурити. На жаль, не можна гарантовано сказати, що саме вам це допоможе, так як кожна людина індивідуальна, та й не всі знаходять час на заняття спортом.

Деякі колишні курці відзначають, що вживання карамелі, печива, горіхів, насіння і інших продуктів дозволяє позбутися на час від думок про сигарети. Враховуйте, що якщо практикувати заміну нікотину їжею, можна поправитися.

Позбутися від думок про куріння посприяє перегляд фотографій, на яких представлені наслідки тривалого вживання нікотину. Особливо вразливі люди втрачають будь-яке бажання коли-небудь знову закурити, але не всім це допомагає. Як ще правильно переналаштувати свої думки під час відмови від куріння ви дізнаєтеся на сайті https://vnezavisimosti.ru.

Коли всі способи випробувані, а думки про сигарети стали нав`язливими, варто звернутися до лікаря. Нарколог допоможе вам підібрати терапію, випише рецепт на препарати, що полегшують відмова від куріння. Їх дія заснована на придушенні мозкового центру, що дозволяє не відчувати серйозного психологічного дискомфорту.

Практично всі люди, які беруть лікарські препарати під час відмови від куріння, не відчули сильної нікотинової ломки. Засоби мають деякі побічні ефекти, які можуть турбувати лише перші дні лікування, потім вони слабшають або зовсім проходять. Протипоказання також є, але вони незначні. У ряді випадків, якщо порівнювати потенційний ризик і користь, лікар приймає рішення про призначення лікування. Чим раніше ви кинете курити, тим менше проблем зі здоров`я виникне.