Як підтягнути тіло
Хороша фізична форма безпосередньо пов`язана з відмінним самопочуттям, хорошим настроєм і високою самооцінкою. Володарі стрункої фігури відчувають себе більш впевнено в суспільстві і можуть не турбуватися про те, як на них сидить одяг, тому що на підтягнутому тілі без грама зайвого жиру практично будь-яка річ виглядає добре. Якщо ж ваша фігура кілька розпливлася і втратила обриси, слід вжити термінових заходів, які допоможуть підтягнути тіло.
Содержание
Вам знадобиться
- Спортивні тренажери, натуральні продукти харчування, ліфтинг-крем, масажери
Інструкція
1
Почніть займатися спортом.
Чи робити це вдома або у фітнес-центрі, вирішувати вам. Але далеко не всім вистачає самоорганізації для самостійних занять. Початок ранкових пробіжок весь час відкладається на наступний понеділок, велотренажер перетворюється в підставку для верхнього одягу, а диски з керівництвом по фітнесу поступово обростаю пилом. Якщо така картина вам знайома, купіть абонемент у фітнес-клуб. Лінь нікуди не дінеться, і тепер з нею в суперництво вступить жадібність, так як гроші вже будуть заплачені, і ніхто назад їх вам не поверне. Крім того, в фітнес-клубі з вами буде займати інструктор, який підбере оптимальний комплекс вправ, що допомагає підтягнути фігуру.
Чи робити це вдома або у фітнес-центрі, вирішувати вам. Але далеко не всім вистачає самоорганізації для самостійних занять. Початок ранкових пробіжок весь час відкладається на наступний понеділок, велотренажер перетворюється в підставку для верхнього одягу, а диски з керівництвом по фітнесу поступово обростаю пилом. Якщо така картина вам знайома, купіть абонемент у фітнес-клуб. Лінь нікуди не дінеться, і тепер з нею в суперництво вступить жадібність, так як гроші вже будуть заплачені, і ніхто назад їх вам не поверне. Крім того, в фітнес-клубі з вами буде займати інструктор, який підбере оптимальний комплекс вправ, що допомагає підтягнути фігуру.
2
Харчуйтеся правильно.
Ні в якому разі не слід відмовляти собі в їжі зовсім. Замість цього намагайтеся їсти невеликим порціями кожні 3-4 години. Пийте багато рідини - краще всього, якщо це буде чиста питна вода, чай, натуральний сік, кисломолочні напої. Обмежте вживання висококалорійної їжі (жирні страви, солодке, борошняне), замінивши її свіжими овочами та фруктами.
Ні в якому разі не слід відмовляти собі в їжі зовсім. Замість цього намагайтеся їсти невеликим порціями кожні 3-4 години. Пийте багато рідини - краще всього, якщо це буде чиста питна вода, чай, натуральний сік, кисломолочні напої. Обмежте вживання висококалорійної їжі (жирні страви, солодке, борошняне), замінивши її свіжими овочами та фруктами.
3
Приділіть увагу стану шкіри.
При інтенсивному схудненні шкіра часто обвисає, стає в`ялою, втрачає пружність. Найчастіше така неприємність трапляється зі шкірою стегон, живота, сідниць. Допоможуть фізичні вправи, спрямовані на зміцнення м`язів в проблемних зонах. Кров, яка при активній фізичному навантаженні приливає до тіла, змушує дрібні судини розростатися і живити шкіру, завдяки чому вона стає більш еластичною. Також можна скористатися косметичними засобами для тіла, що володіють ефектом ліфтингу.
При інтенсивному схудненні шкіра часто обвисає, стає в`ялою, втрачає пружність. Найчастіше така неприємність трапляється зі шкірою стегон, живота, сідниць. Допоможуть фізичні вправи, спрямовані на зміцнення м`язів в проблемних зонах. Кров, яка при активній фізичному навантаженні приливає до тіла, змушує дрібні судини розростатися і живити шкіру, завдяки чому вона стає більш еластичною. Також можна скористатися косметичними засобами для тіла, що володіють ефектом ліфтингу.
4
Пройдіть курс масажу.
Масаж стимулює кровообіг, тонізує м`язи, підвищує пружність шкіри. Робити масаж можна і самостійно - для цього існує безліч спеціальних пристосувань.
Масаж стимулює кровообіг, тонізує м`язи, підвищує пружність шкіри. Робити масаж можна і самостійно - для цього існує безліч спеціальних пристосувань.
Корисна порада
Підтримці хорошої фігури сприяють сольові ванни. Приймати їх слід курсами по 10-15 днів.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Зворотний бік фітнесу
- Як почати займатися фітнесом
- Як вибрати одяг для занять фітнесом
- Що таке фітнес
- Чим корисний фітнес
- Фітнес і шейпінг - спорт для вас
- 7 Головних помилок при заняттях фітнесом
- Як оформити картку в фітнес-клуб
- Як одягнутися на фітнес
- Як вибрати тренажер для схуднення
- Як відкоригувати фігуру
- Як зробити руки тонше
- Як добитися ідеального тіла
- Як вибрати тренажер для занять вдома
- Як зробити ідеально красиве тіло
- Як розвинути тіло
- Як привести своє тіло в форму
- Який велотренажер вибрати для занять вдома?
- Як домогтися кубиків на пресі
- Як змусити себе бігати вранці
- Як підтягнути живіт швидко