Як загартовуватися в душі

Відео: Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ?

Содержание

Відео: Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ?
Вам знадобиться
Інструкція

Загартовування сприяє підвищенню імунітету, нормалізації ваги, тиску, загальному хорошому самопочуттю і зовнішнім виглядом. Люди, які беруть фізіотерапевтичні процедури по загартовуванню організму, не схильні до простудних захворювань, завжди мають гарний настрій і величезний потенціал енергії. Все це відбувається від того, що холодні процедури проявляють екстремальний вплив на весь організм в цілому і сприяють активізації всіх органів і їх внутрішнього потенціалу.

Вам знадобиться

- термометр для води.

Інструкція

Найбільш доступний і зручний вид загартовування - це прийом контрастного душу. Почніть приймати контрастний душ в літню пору, коли все епідемії грипу, ГРЗ та ГРВІ знаходяться у фазі спокою і організм вже встиг оговтатися від перенесених весняних епідемій.

Найбільш оптимальним і безпечним варіантом вважається систематичність процедур не менше двох разів щодня. Температуру холодної води можна опускати поступово, на 2 градуси щотижня.

Для загартовування спочатку включайте теплу воду, потім воду з температурою 23 градуси. Це початковий варіант. Під прохолодною водою стійте не більше 40 секунд. Потім знову приймайте теплий душ з температурою 40-45 градусів і знову - прохолодний. Для виміру температури купите градусник для води.

Другий варіант загартовування. Спочатку включаєте гарячу воду. Стійте під нею до тих пір, поки не стане жарко, потім включаєте на кілька секунд холодну воду, перші дні можна робити прохолодну. І так чергуєте спочатку 4-5 разів, потім, у міру звикання, щодня 2 рази, вранці і ввечері. Процедуру повторюйте по 10-15 разів.

Другий варіант більш екстремальний, але діє швидше, ефективніше і не менш безпечний, ніж поступове загартовування. На організм діють дуже контрастні температури, це приводить в тонус всю серцево-судинну, імунну систему. З тіла виходять шлаки і токсини, шкіра стає пружною, настрій бадьорим і оптимістичним.

Будь-який вид загартовування, контрастних водних процедур, неприпустимий при тромбофлебіті, порушення серцевої діяльності, онкологічних захворюваннях, астмі, бронхіті з астматичним компонентом, після недавно перенесених важких простудних захворювань, операцій, переливання крові, при вагітності, в період лактації. Якщо є якісь хронічні захворювання, перед тим, як починати загартовування, порадьтеся з лікарем.

Поділися в соціальних мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі