Як зберегти здоров`я взимку
Відео: Здоров`я взимку
Содержание
З настанням холодної пори року люди частіше починають хворіти на простудні захворювання. Щоб підтримати своє здоров`я і знизити ризик захворювання на грип або ГРЗ, необхідно з особливою увагою ставитися до свого здоров`я і дотримуватися певних правил підвищення імунітету.
1
У зимову пору року обов`язковим пунктом щоденного раціону має бути не тільки вживання корисних овочів і фруктів, а й прийом спеціальних вітамінних комплексів. Іммуноповишающее засоби, що продаються в аптеках, також досить корисні для зміцнення організму. Перш ніж придбати ці засоби, відвідайте лікаря і проконсультуйтеся, які саме вітаміни підійдуть вам.
2
Крім вітамінів взимку організм має потребу в їжі, багатої жирами. Як правило, в холодну пору року тіло потребує тепла, для того щоб організму самостійно зігрітися, потрібна енергія. Так, розщеплення жиру дозволяє отримати в 8 разів більше енергії, ніж, наприклад, розщеплення глюкози. Тому взимку постарайтеся вживати їжу, насичену жирними кислотами. На дієту в цю пору року також сідати не варто.
3
Якщо організму буде достатньо жиру, тоді волосся, шкіра і нігті будуть не тільки виглядати красиво, але і будуть здорові. Допомогти їм у цьому можна не тільки правильним харчуванням, а й використанням спеціальних засобів, що містять в своєму складі масло. Щотижневі масажі з маслом не тільки живлять тіло, але і створюють спеціальний захисний шар. За волоссям і нігтями найкраще доглядати, використовуючи спеціальні жирні маски.
4
Крім харчування, в зимову пору року організм також потребує відпочинку. Тривалість сну збільште на 1 годину, лягати спати постарайтеся раніше, ніж зазвичай.
5
Не варто забувати взимку і про фізичні вправи. Прогулянки на свіжому повітрі дуже корисні для організму. Однак в холодну пору року здійснити їх буває досить важко. Тут вас може виручити відвідування фітнес-залу, заняття йогою або пілатесом. Корисним також є плавання в басейні.
6
Крім усього перерахованого вище, намагайтеся щодня вранці або ввечері приймати контрастний душ, чергуючи теплу воду зі злегка прохолодною. Не забувайте також про процедури закаліванія.Такім чином, правильно піклуючись про власний організм в зимову пору року, ви зможете підвищити свій імунітет і зберегти здоров`я.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Які вітаміни корисні для однорічної дитини
- Як підтримати імунітет дитини
- Догляд за шкірою в зимову пору року
- Як доглядати за шкірою обличчя взимку
- Що стимулює ріст волосся
- Застосування вітамінів під час грипу
- Які вітаміни рекомендовані для загального зміцнення організму
- Чи можна запастися вітамінами?
- Як часто можна пити пиво
- Як правильно харчуватися взимку
- Як обігріти намет взимку
- Як не застудитися взимку
- Як зміцнити імунну систему у дорослої
- Що послаблює імунітет
- Як вижити без сонця
- Що краще пропити для підвищення імунітету
- Як зміцнити імунітет восени
- Як лікувати грві у грудничка
- Як зберегти імунітет
- Як менше хворіти
- Що робити, якщо в квартирі взимку холодно