Як менше хворіти
Відео: Застуда і грип не лікуються, але можна не хворіти
Навесні - ангіна, взимку - грип, влітку і навесні - застуда. Знайоме? Якщо так, саме час подумати про зміцнення здоров`я. Адже у кожної пори року свої задоволення, і нежить або висока температура ні в якому разі не повинні перешкодити вам насолоджуватися життям навіть в міжсезоння.
1
Виробіть для себе режим. Все живе підпорядковується певним циклам, і людський організм - не виняток. Щоб залишатися здоровим, людина повинна днем працювати, вести активний спосіб життя, а вночі спати.
2
Проводьте хоча б один день на тиждень на природі - в лісі, в парку, біля моря. Свіже повітря і спілкування з природою прекрасно зміцнюють здоров`я.
3
Гуляйте. Кожен день проходите пішки хоча б кілометр-півтора. Взагалі ж фізіологи рекомендують людині в день робити не менше 10 000 кроків.
4
Мислите позитивно. Гігієна тіла невіддільна від гігієни думок. Не зациклюйтеся на поганих новинах, негативних переживаннях, похмурих думках. Фіксуйте увагу на позитивних моментах життя. Гарний настрій - запорука міцного здоров`я.
5
Закаливайтесь. Щоранку приймайте контрастний душ, обливайтесь холодною водою або застосовуйте інші способи загартовування. І тоді все віруси і бактерії будуть облітати вас десятою дорогою.
6
Займайтеся фізкультурою. Помірні фізичні навантаження, активний спосіб життя сприяють зміцненню здоров`я як ніщо інше. А тому, щоб менше хворіти починайте день з легкої зарядки або пробіжки, а закінчуйте невеликою прогулянкою або сеансом йоги.
7
Перегляньте свої харчові звички. Харчуйтеся здоровою їжею, багатою клітковиною і всіма необхідними вітамінами, мінеральними речовинами. Будьте помірні в їжі, уникайте надмірностей, не їжте на ніч і відмовтеся від перекусів. Обов`язково дотримуйтеся режиму прийому їжі - снідайте, обідайте і вечеряйте в один і той же час щодня. До 50% раціону повинні складати сирі фрукти і овочі.
8
Пийте воду. Кожен ковток води - це в буквальному сенсі ковток здоров`я плюс освіжаючий і очищающий душ для внутрішніх органів. Щоб залишатися здоровим, людина повинна в день випивати не менше 1,5 літрів чистої води.
9
Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння, алкоголь - найлютіші вороги здоров`ю. Курці живуть в середньому на 5-15 років менше тих, хто не курить, і часто страждають страшними захворюваннями. Алкоголь руйнує всі органи, але в першу чергу нервову і серцево-судинну системи. Куріння, алкоголь, наркотики несумісні з міцним здоров`ям.
10
Підтримуйте в родині здоровий психологічний мікроклімат. Вирішуйте всі проблеми з домочадцями в міру їх виникнення. Якщо необхідно, звертайтеся до фахівців-психологам. Міцна, дружна сім`я - найважливіша умова міцного здоров`я.
11
Відмовтеся від самолікування. Безконтрольний прийом таблеток при будь-якому нездужанні аж ніяк не сприяє зміцненню здоров`я.
Корисна порада
Західна медицина впевнена, що здоров`я людини на 50% залежить від способу життя і лише на 20% зумовлена генетичними факторами. Медики Сходу переконані, що 70% складовою хорошого здоров`я - це образ думок людини. Варто враховувати обидва ці підходи.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чи варто займатися спортом під час хвороби
- Температура при вагітності. Що робити, якщо піднялася температура у вагітної
- Що таке здоровий спосіб життя
- Як зберегти здоров`я взимку
- Як дотримуватися здоровий спосіб життя
- Як зміцнити здоров`я влітку
- Що прийнято вважати здоровим способом життя
- Як зберегти здоров`я: корисні поради
- Як навчити дитину бути здоровим
- Як знизити температуру при грипі
- Як лікувати грип у дорослих
- Як запобігти грипу
- Скільки води потрібно пити щодня
- Як лікувати грип та застуду
- Як відволіктися від поганих думок
- Чим відрізняється грип від грві
- Як залишатися у формі
- Як бути завжди красивою і молодий
- Як зміцнити імунітет восени
- Чим відрізняється грип від грві
- Що робити, якщо почав хворіти