сонце

Сонячні ванни здатні не тільки подарувати гарний відтінок засмаги, але і зміцнити імунітет, підвищити настрій, поліпшити стан шкіри. Однак не забувайте, що все добре в міру.

ходьба босоніж

Ходіння босоніж - відмінний спосіб підтримки здоров`я всього організму. Воно гартує, додає сили, зміцнює імунітет. А ще нормалізує артеріальний тиск і запобігає розвитку хвороб серцево-судинної системи. Також корисно ходити босоніж тим, хто страждає плоскостопістю.

Активний спосіб життя

Літо - чудовий час для активних фізичних навантажень. Для того щоб їх здійснювати, необов`язково ходити в фітнес-центр. Найкраще вправлятися на свіжому повітрі. Здійснюйте ранкові пробіжки, як можна більше ходіть пішки, катайтеся на велосипеді. Фізичні навантаження благотворно впливають на весь організм, зміцнюють м`язи, збільшують тонус шкіри, прискорюють кровообіг і сприяють виробленню гормону щастя і задоволення.

загартовування

Всім відомо, що загартована людина менше хворіє, швидше видужує, легше переносить як холод, так і спеку. Він володіє більш міцним імунітетом і менш чутливий до змін погоди.

Найкращі способи загартовування - контрастний душ і обливання. І найкраще починати загартовування саме влітку. Приймаючи контрастний душ, ви відчуєте миттєвий приплив життєвих сил і енергії. Починати варто з злегка прохолодної води, поступово роблячи температуру нижче. Звикнувши таким способом до холоду, ви без зусиль зможете проводити самостійні обливання холодною водою.

Відео: як не захворіти на грип, застуду, ГРВІ-ГРЗ? ТОП-6 як зміцнити імунітет восени-взимку-навесні-влітку

природні інгаляції

Для того щоб здійснювати природні інгаляції, влітку не знадобиться ніяких спеціальних пристосувань і засобів. Все, що вам необхідно, - це виїзд на природу. Відправляйтеся в хвойний або листяний ліс, на морське узбережжя, в гори, до водоспаду або на озеро, вийдете в поле. Там ви зможете вдихати чисте свіже повітря, насичене корисними речовинами. Через дихальні шляхи вони потрапляють в легені, насичують організм, кровоносну систему, дарують здоров`я і підтримують імунітет. Природні інгаляції зміцнюють організм у цілому, відмінно допомагають при проблемах з дихальною системою і при перевтомі.