Як вижити без сонця

Традиційно недолік сонячного світла різко відчувається в осінньо-зимовий період. У цей час необхідно приділити максимум уваги своєму здоров`ю, способу життя і раціонального харчування, так як захисні сили організму знаходяться практично на нулі, а холодну пору року - це традиційний період застудних захворювань і вірусних інфекцій.

Стресів слід уникати в будь-який час року, але в холодний період, коли сонячна активність мінімальна, необхідність в захисті організму різко зростає. Приймайте легкі седативні препарати на основі натуральної сировини. Це допоможе вам міцно спати, не дратуватися через дрібниці, підтримає серцево-судинну діяльність. Добре зарекомендували себе: меліса, пустирник, звіробій, деревій, перцева м`ята, валеріана.

У ранкові години приймайте натуральні адаптогени, які сприяють активізації розумової діяльності і фізичної активності, підвищують імунітет, допомагають організму адаптуватися до зміни пори року.

Постарайтеся раціонально чергувати роботу і відпочинок. Нічний сон повинен тривати не менше 7-8 годин. Дотримуйтеся режиму дня, вставайте і лягайте в один і той же час. Це допоможе вашому організму комфортно пережити похмурі холодні дні.

Приділіть раціону харчування достатню увагу. Включіть в раціон м`ясо, рибу, невелику кількість жирів тваринного походження, овочі, фрукти, крупи. Побалуйте себе шоколадом, шматочком улюбленого тортика, це значно поліпшить настрій. Зима - не час для дотримання дієт. Обмежувати калорійність харчування варто лише незначно.

Приймайте полівітамінні комплекси. Навіть збалансований повноцінний раціон не може заповнити потребу організму у вітамінах і мінералах. Тому в період найменшої сонячної активності додаткове надходження потрібних речовин вельми до речі.

Щоранку починайте свій день з легкої ранкової гімнастики, пробіжки і контрастного душу. Це зарядить вас енергією і гарним настроєм на весь день, і ви будете у відмінній формі, незважаючи на посилене харчування.

Відвідуйте солярій. Кілька хвилин, проведених в солярії, допоможуть вам заповнити недолік сонця на багато днів, ви будете мати чудовий вигляд і добре себе почувати.