Як підбадьорити організм
Відео: як підбадьорити організм при занепаді сил
Сучасна людина, навіть маючи самим міцним здоров`ям, не завжди може впоратися з напруженим ритмом життя. Щодня стикаючись з форс-мажором і долаючи безліч складнощів, людський організм вибивається з сил. Днем за днем накопичується втома.
Вам знадобиться
- - аромамасла;
- - вітаміни.
Інструкція
1
Вранці приймайте контрастний душ. Можливо, ви не відразу відчуєте ефект після нього, але поступово зможете не тільки підбадьорити свій організм, але освіжити і очистити шкіру, поліпшити її тонус і кровообіг. Крім цього, контрастний душ сприяє зміцненню імунітету.
2
Незалежно від того, де ви снідаєте або обідаєте, намагайтеся якомога більше вживати фруктів і овочів. Включіть у свій раціон цитрусові: лимон, апельсин. Вони дозволять відновити необхідний вітамінний баланс, додадуть сил і бадьорості.
3
Уникайте прийому великої кількості хлібобулочних виробів. Замініть їх на каші з ячменю, вівса, гречки. На сніданок вживайте продукти з правильним балансом білків і вуглеводів, але з пониженим вмістом жиру. Білкова їжа дає відчуття ситості, а вуглеводні продукти забезпечують енергією, яка так необхідна при постійної втоми.
4
Пийте вітаміни. Вітаміни групи В і аскорбінова кислота сприяють виробленню необхідних гормонів для боротьби з втомою, сонливістю, млявістю.
5
Протягом робочого дня намагайтеся робити 10-15 хвилинні перерви, під час яких робіть короткі прогулянки або, перебуваючи на робочому місці, робіть прості вправи: присідання, нахили.
6
Частіше бувайте на свіжому повітрі, якщо проводите вихідні за містом, присвятіть час активного відпочинку. Займіться спортом. Запишіться у фітнес-клуб, в басейн. Інтенсивні тренування помітно додадуть вам сили і зміцнять м`язову систему.
7
Вечорами влаштуйте собі сеанс ароматерапії. Прийміть ванну з додаванням масляних концентратів з різних трав. Сеанси ароматерапії сприяють спочатку розслабленню і наступного за ним підвищенню тонусу, допомагають в боротьбі зі стресом і втомою, а також відновлюють і живлять організм.
8
Виділяйте протягом дня час для відпочинку, сну, улюбленого заняття.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як набрати вагу після хвороби
- Як зберегти здоров`я взимку
- Здоровий сніданок
- Як зміцнити здоров`я влітку
- Яблука і гречка допомагають схуднути: міфи і реальність
- Як схуднути на цитрусових
- Які вітаміни допоможуть при випаданні волосся
- Чи шкідливий холодний душ після тренування?
- Застосування вітамінів під час грипу
- Які вітаміни міститися в апельсині
- Як впоратися зі стресом
- Як бути активною на роботі
- Як запобігти грипу
- Пити чи не пити - ось в чому питання!
- Як прискорити травлення
- Як підвищити тонус організму
- Як поліпшити обмін речовин організму
- Як відновити імунну систему
- Як обмежити себе в солодкому
- Як поліпшити імунітет ребнка
- Як загартовуватися в душі