Які вітаміни міститися в апельсині
Відео: АПЕЛЬСИН користь чи ШКОДУ, апельсин які вітаміни містить, для чого корисний апельсин,
Содержание
Апельсини цінуються споживачами не тільки за високі смакові якості, чарівний аромат, але і за велику кількість корисних речовин, що містяться в помаранчевій м`якоті. Яскраві цитрусові відомі своїми цілющими і навіть лікувальними властивостями, тому їх обов`язково потрібно включати в раціон для зміцнення імунітету. Особливо важливо їсти апельсини в період застуд.
Підберіть свій рецепт
1
«Сонячні» апельсини прекрасно втамовують спрагу і підвищують апетит, тому їх нерідко рекомендують до вживання хворим людям. Їх смачний сік і м`якоть сприяє виведенню шлаків, вільних радикалів. Крім загальнозміцнюючих властивостей, апельсини знижують ризик розвитку ракових, серцево-судинних захворювань. Це ще і соковите ліки від стресу!
2
Вживати апельсини можуть люди різного віку, виняток становлять лише індивідууми, у яких спостерігається алергія на цитрусові. Особливо корисні апельсини для жінок, тому що вони містять фолієву кислоту, яка сприятливо впливає на репродуктивну систему.
3
Помаранчеві «колобки» містять добову норму аскорбінової кислоти. Як відомо, вітамін С зміцнює здоров`я людини, допомагає відновити організм після травм і захворювань. Один плід містить близько 80 мг аскорбінової кислоти, яка з соковитою м`якоті добре засвоюється. Передозування вітаміном С можна не боятися, тому що надлишки виводяться з організму. Тому апельсинами можна ласувати в розумних кількостях - 2-3 цитрусових в день.
4
Апельсини багаті ретинолом або вітаміном А. Це речовина стимулює вироблення колагену, що покращує стан шкіри. Також ретинол незамінний для зору, він підтримує на необхідному рівні функцію зволоження рогівки ока. Вітамін А позитивно впливає і на статеву функцію.
5
У апельсинах чимало вітаміну РР, він знижує рівень холестерину. Нікотинова кислота бере участь в окислювальних процесах. Благотворно впливає на серцево-судинну систему, шлунково-кишкового тракту і вітамін В1. Тіамін особливо корисний для людей, які бажають схуднути. Ця речовина сприяє розщепленню жирів, вуглеводів.
6
Цінуються апельсини за вміст вітаміну В2. Це справжній вітамін краси, рибофлавін допомагає боротися з сухістю шкіри і волосся, першими зморшками.
7
Улюблені багатьма апельсини розріджують кров, нормалізують артеріальний тиск, покращують травлення. Пити свіжовичавлений сік із цитрусових найкраще з ранку, щоб підвищити настрій, наповнити організм енергією. Крім вмісту вітамінів, апельсини багаті фітонцидами та ефірними маслами. У них багато кальцію і інших необхідних для нормальної життєдіяльності мінералів, мікроелементів. Всім, хто веде здоровий спосіб життя і не хоче хворіти, варто вживати хоча б один фрукт з помаранчевої скоринкою в день.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Каша з вівсяних пластівців з апельсинами
- Корисні властивості маракуї
- Чому фрукти корисні
- У яких фруктах мало цукру
- Які фрукти та овочі корисні для серця
- Які овочі найкорисніші
- Які овочі і фрукти корисні для печінки
- Чим корисні помаранчеві овочі і фрукти
- Зимові вітаміни
- Чому на новорічних столах завжди і всюди є мандарини і апельсини
- Як зробити домашній лимонад
- Як порізати апельсин
- Як зробити апельсиновий сік
- Як зробити апельсиновий фреш
- Як поділити апельсин
- Як засушити апельсин
- Свинина по-бразильськи
- Сирники з апельсиновим сиропом
- Легкий торт з вареним апельсином
- Смузі з хурми
- Вчені назвали омолоджуючі продукти