Як схуднути без фізичних навантажень за тиждень до відпустки?

Відео: 10 реальних рад, як схуднути без занять спортом і дієт

Відео: Як схуднути без дієт і без спорту РАЗ і НАЗАВЖДИ! / Оксана Близнюк /

Під час сну всі обмінні процеси, які по-іншому можна назвати спалюванням калорій, працюють в самому уповільненому режимі. Поштовх прискоренню дає тільки надходження їжі. Пропущений сніданок - не тільки втрачений час для схуднення, але і відсутність енергії протягом дня.

Якщо ви маєте звичку їсти тільки три рази в день і великими порціями, потрібно негайно відмовитися від неї. Тепер їмо як мінімум 6 разів, і лише маленькими порціями - три основних прийому їжі і перекушування. Для перекусів добре підходять горіхи, фрукти, сир, овочі. Таке надходження їжі змушує метаболізм працювати в прискореному режимі, а значить, шкідливі речовини з організму виводяться максимально швидко.

Алкоголь - один з головних ворогів намагається схуднути людини. Спиртне зневоднює організм, тим самим знижуючи обмін речовин, тобто спалювання калорій. Крім того, будь-який алкогольний напій провокує підвищення греліну - відомого гормону голоду. При його підвищенні людина перестає відчувати насичення, і в цьому випадку переїдання гарантовано.

Збільшення кількості клітковини в раціоні - важливий пункт на шляху до зниження ваги. Клітковина не є легко засвоюваним продуктом, але організм витрачає велику кількість калорій на її розщеплення і переварювання, а ресурси для цього він бере з ненависних відкладень. Крім того, вживання клітковини призводить до довгого почуттю насичення. Варто звернути увагу на такі прості і доступні продукти, як капуста, морква, ріпчаста цибуля, буряк, а так само злакові.

Очищення кишечника, крім позбавлення від неприємних газоутворення і здуття живота, дає неймовірне відчуття легкості. Зробити це можна, використовуючи активоване вугілля або англійську сіль.
Більш натуральний спосіб - вживання в їжу салату під назвою «Метелка», в рецепт якого входить шинкована капуста і морква без додавання масла або майонезу. Їсти такий салатик слід натщесерце.
Очищення висівками - 1 столову ложку продукту слід з`їсти за 15 хвилин до їди.
І, звичайно ж, незамінний зелений чай. 10 чашок в день відмінно промиють кишечник.

Ми вже пам`ятаємо, що будь-який зневоднення грає проти процесу схуднення. А зайва вода вимиває калій, що призводить до проблем у важливих органах. Також надмірна кількість рідини потрапляє у міжклітинний простір - це гарантує появу набряків. Розрахувати необхідну кількість вологи для організму в добу дуже просто - потрібно лише помножити кількість кілограмів своєї ваги на 30 мл води.

Використовуючи ці прості правила, ви не тільки станете більш струнким і підтягнутим людиною, але і відчуєте себе значно краще.