Біг по утрам вельми ефективний, до того ж дуже корисний. Він позитивно впливає на організм, допомагає від зайвих кілограмів позбутися, натренувати м`язи, і отримати найсвіжіший повітря.

Ранкова пробіжка повинна бути натщесерце. Щоб вам не заважала і не завдавала дискомфорту незручний одяг, підберіть легку, натуральну, відповідну форму і хороші кросівки.

Відео: Як бігати, щоб схуднути? Техніка бігу підтюпцем - Джоггінг | YourBestBlog

Починати тренування необхідно з короткочасного бігу або спортивної ходьби, приблизно на п`ятнадцять хвилин, і збільшувати поступово до півгодини. Найкраще чергувати швидкий біг на короткій дистанції, і повільний на довгій. Темп, самостійно підберіть, щоб цей вид спорту доставляв тільки задоволення, а не болісне заняття.

Не слід відразу зупинятися після пробіжки, закінчувати процедуру необхідно дуже плавно. Кілька хвилин рівно і спокійно пройдіться пішки, відновитися нехай дихання. Воду приймати бажано невеликими ковтками, через двадцять хвилин після бігу.

Відео: Скільки потрібно бігати щоб схуднути

Якщо ваші ранкові тренування правильно організовані, виконуються щодня, принесуть вони тільки користь, зайвий піде жир, а м`язи стануть підтягнутими і пружними. Найголовніше - займатися постійно, вживати здорову їжу, і результат порадує через кілька тижнів.