Ранкова пробіжка повинна бути натщесерце. Щоб вам не заважала і не завдавала дискомфорту незручний одяг, підберіть легку, натуральну, відповідну форму і хороші кросівки.
Відео: Як бігати, щоб схуднути? Техніка бігу підтюпцем - Джоггінг | YourBestBlog
Починати тренування необхідно з короткочасного бігу або спортивної ходьби, приблизно на п`ятнадцять хвилин, і збільшувати поступово до півгодини. Найкраще чергувати швидкий біг на короткій дистанції, і повільний на довгій. Темп, самостійно підберіть, щоб цей вид спорту доставляв тільки задоволення, а не болісне заняття.
Не слід відразу зупинятися після пробіжки, закінчувати процедуру необхідно дуже плавно. Кілька хвилин рівно і спокійно пройдіться пішки, відновитися нехай дихання. Воду приймати бажано невеликими ковтками, через двадцять хвилин після бігу.
Відео: Скільки потрібно бігати щоб схуднути
Якщо ваші ранкові тренування правильно організовані, виконуються щодня, принесуть вони тільки користь, зайвий піде жир, а м`язи стануть підтягнутими і пружними. Найголовніше - займатися постійно, вживати здорову їжу, і результат порадує через кілька тижнів.