Яєчна дієта на 2 тижні

Яєчна дієта являє собою типову білкову методику для схуднення. Якби вона не мала трьох відмінних рис, то ніколи б не стала такою популярною в середовищі тих, що худнуть. Вони полягають в наступному:

• На тлі інших білкових продуктів яйця виділяються більш високим рівнем засвоюваності і вмісту корисних речовин. Але, як і вони, яйця викликають зміну в балансі білків, жирів і вуглеводів, на користь перших. Це веде до явного дефіциту енергії, яку організм зазвичай виробляє з жирів і вуглеводів. Щоб не допустити енергетичної кризи, він починає спалювати власні запаси жиру, одночасно знижуючи зайву вагу.
• Щодня, протягом усіх двох тижнів дієти, необхідно їсти грейпфрут. За даними останніх досліджень нарингенин, який міститься в його навколоплідних плівках, запускає процес руйнування жирних кислот в печінці і сприяє втраті ваги.
• Ще одним приємним «побічним» ефектом вживання грейпфрута є зниження рівня холестерину в крові. Цей факт має чимале значення тому, що такі білкові дієти, як яєчна, сприяють його постійного підвищення. Таким чином, завдяки включенню в меню грейпфрута відбувається природна регулювання холестерину.

Меню на тиждень *

,

* На другий тиждень - повторіть його спочатку і до кінця.

Протягом 2 тижнів дієти кожен день один і той же сніданок - 2 яйця, кава, грейпфрут.

1.

2-ий сніданок: 2 яйця, помідор, чай.

Відео: Яєчна дієта: яєчна дієта на тиждень (Відеоверсія)

Обід: 2 яйця, салат зі свіжої капусти, відвареного буряка і моркви, грейпфрут, чай.

2.

2-ий сніданок: 2 яйця, грейпфрут.

Обід: 150 гр відвареного курячого філе, салат з помідорів, огірка, селери і листя салату.

3.

2-ий сніданок: 2 яйця, шпинат, чай.

Обід: 2 яйця, салат зі свіжих капусти і буряка, 150 гр нежирного сиру, чай.

4.

Відео: Дієта Маггі на 2 тижні

2-ий сніданок: 2 яйця, шпинат, кава.

Обід: 200 гр відвареної або риби на пару, салат з варених буряків і моркви, кава.

5.

2-ий сніданок: 2 яйця, шпинат, кава.

Обід: 200 гр відвареної або риби на пару, салат з варених буряків, моркви і свіжої капусти, кави.

6.

2-ий сніданок: салат з яблука, груші і грейпфрута.

Обід: 200 гр смаженої телятини, салат з огірка, помідора, селери, листя салату, кава.

7.

2-ий сніданок: 100 гр курки, помідор, грейпфрут.

Обід: 100 гр курки, тушкована капуста з морквою і помідором, кава.

Пояснення до яєчної дієті:

Через надлишок білка в харчуванні організм потребує рясного пиття. Це допомагає виводити продукти розпаду, що утворюються під час засвоєння яєць, м`яса і риби. Норма рідини від 1,5 до 2,5 літрів на добу.

Їжте яйця в вареному вигляді.

У салати можна додавати рослинне масло, але можна збризкувати їх лимонним соком.

Сіль і інші спеції не заборонені, але будьте помірковані в їх застосуванні.

Від цукру краще утриматися.

Як видно з меню, останній прийом їжі - це обід. Але це не означає, що ви повинні голодувати решту дня. Зробіть між прийомами їжі перерву в 3-4 години, так щоб час обіду було не пізніше 7 години вечора.

Протипоказання: Виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, гастрити з підвищеною кислотністю, запальні захворювання тонкого кишечника, схильність до печії, захворювання печінки, сечового міхура, нирок, жовчного міхура, підшлункової залози, схильність до підвищеного артеріального тиску.