Що є щоб схуднути
Багато хто вважає, що найдієвіша дієта складається в дотриманні принципу "не їсти". Виявляється, це не так - можна їсти і при цьому худнути. Деякі продукти не тільки не додадуть вам кілограмів, але і допоможуть схуднути.
Содержание
- Відео: 16 способів як швидко схуднути за тиждень на 5 -10 кг - Методики екстремального схуднення
- Інструкція
- Відео: Топ 10 продуктів для схуднення! Що є, щоб схуднути? ameliko project
- Відео: Що потрібно їсти, щоб швидко схуднути. Навчальне відео
- Відео: 3 простих способи схуднути за 1 місяць
- Корисна порада
Підберіть свій рецепт
Відео: 16 способів як швидко схуднути за тиждень на 5 -10 кг - Методики екстремального схуднення
1
Відео: Топ 10 продуктів для схуднення! Що є, щоб схуднути? AmeliKo project
Отже, почнемо з напоїв.
Продукт номер один - це вода. Нестача води в організмі призводить до уповільнення метаболізму, падіння рівня глюкози, погіршення самопочуття, слабкості і запаморочення. Вода також сприяє виведенню токсинів і продуктів розпаду. Тому під час дієти важливо вживати достатню кількість води.
Пийте більше зеленого чаю. Тим самим ви не тільки допоможете скоротити ризик виникнення серцево-судинних і ракових захворювань, але і прискорите обмін речовин. Було підраховано, що випиваючи 5 чашок зеленого чаю в день, Ви можете втратити до 80 ккал.
Включіть в раціон нежирні молочні продукти - йогурт без добавок, кефір 0% жирності і кисле молоко (НЕ молоко). Ці продукти постачають наш організм великою кількістю кальцію, що сприяє розщепленню жирів.
Продукт номер один - це вода. Нестача води в організмі призводить до уповільнення метаболізму, падіння рівня глюкози, погіршення самопочуття, слабкості і запаморочення. Вода також сприяє виведенню токсинів і продуктів розпаду. Тому під час дієти важливо вживати достатню кількість води.
Пийте більше зеленого чаю. Тим самим ви не тільки допоможете скоротити ризик виникнення серцево-судинних і ракових захворювань, але і прискорите обмін речовин. Було підраховано, що випиваючи 5 чашок зеленого чаю в день, Ви можете втратити до 80 ккал.
Включіть в раціон нежирні молочні продукти - йогурт без добавок, кефір 0% жирності і кисле молоко (НЕ молоко). Ці продукти постачають наш організм великою кількістю кальцію, що сприяє розщепленню жирів.
2
Овочі та фрукти з негативною калорійністю:
- артішокі-
- мангольд-
- кольорова капуста-
- зелений болгарський перець-
- брокколі-
- редіс-
- ендівія (вид цикорію) -
- зелений горошок-
- Чорна редька-
- савойська капуста-
- червона буряк-
- огурци-
- Морква
- сельдерей-
- спаржа-
- кольрабі-
- качанний і крес-салат
- цукіні-
- кульбаби.
На перетравлення цих продуктів йде більше калорій, ніж вони містять.
Серед фруктів особливо виділимо грейпфрут. Вважається, що вживання перед обідом по половині грейпфрута або 150 гр його соку дозволяє за тиждень знизити вагу до 2 кг за тиждень. Грейпфрут знижує рівень інсуліну, що скорочує Вашу потребу в перекуси і знижує апетит.
- артішокі-
- мангольд-
- кольорова капуста-
- зелений болгарський перець-
- брокколі-
- редіс-
- ендівія (вид цикорію) -
- зелений горошок-
- Чорна редька-
- савойська капуста-
- червона буряк-
- огурци-
- Морква
- сельдерей-
- спаржа-
- кольрабі-
- качанний і крес-салат
- цукіні-
- кульбаби.
На перетравлення цих продуктів йде більше калорій, ніж вони містять.
Серед фруктів особливо виділимо грейпфрут. Вважається, що вживання перед обідом по половині грейпфрута або 150 гр його соку дозволяє за тиждень знизити вагу до 2 кг за тиждень. Грейпфрут знижує рівень інсуліну, що скорочує Вашу потребу в перекуси і знижує апетит.
3
Відео: Що потрібно їсти, щоб швидко схуднути. Навчальне відео
Білкова їжа - необхідна основа освіти м`язової тканини, а чим краще у вас розвинена м`язова маса, тим більше жирів ви спалюєте. Крім того, для засвоєння білків витрачається більше калорій, ніж для вуглеводів і жирів. Тому влаштовуєте собі раз на тиждень білкові розвантажувальні дні. Кращі джерела білка - це курка (а саме - грудка), яєчні білки, риба, індичка.
Нарешті, до переліку продуктів для схуднення входять спеції і прянощі. Це перш за все кориця, імбир і цикорій. Так, вживання кориці дозволяє замінити цукор. Гострі спеції примушують організм потіти, збільшують серцебиття і також покращують метаболізм.
Відео: 3 простих способи схуднути за 1 місяць
Корисна порада
Варто враховувати, що воду для схуднення потрібно пити правильно - за годину до їжі і тільки через дві години після їжі.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Яблука і гречка допомагають схуднути: міфи і реальність
- Як схуднути на 5 кг за 5 днів: дієта
- Як схуднути: японська дієта
- Зелена дієта
- Як схуднути на яблучної дієті
- Схуднути за 35 днів на дієті протасова
- Як худнути без дієт
- Як швидко схуднути за допомогою яблучної дієти
- Як можна схуднути, якщо пити воду
- Як схуднути на зеленому чаї
- Яка дієта найефективніша
- Чай допоможе схуднути
- Як схуднути на 1 кг за 1 день
- Як схуднути на рисовій дієті
- Як швидко схуднути за допомогою дієти на картоплі
- Як схуднути на 12 кг за місяць
- Що б з`їсти, щоб схуднути?
- Найшвидші способи експрес-схуднення
- Як за короткий термін схуднути
- Як схуднути за «американською дієтою»
- На скільки кілограм можна схуднути за місяць