Як схуднути на рисовій дієті

Ваша дієта повинна бути строгою. З декількох варіантів систем харчування вибирайте найрадикальніші - триденну (стакан рису, приготований без солі, спецій і масла на добу), тижневу (невелика кількість овочів на додачу до 500 грамам рису в день).

Вибирайте неочищений рис. Білий рис позбавлений більшої частини корисних речовин, які містяться якраз в лушпинні. Якщо у вас немає захворювань шлунка та інших органів травлення, то краще вживати неочищені сорти, які багаті вітамінами групи B, калієм, селеном, цінними амінокислотами.

Правильно готуйте рис. Білі сорти можна варити звичайним способом, а неочищений бурий або коричневий рис краще попередньо замочити на ніч, а вранці зварити в порції свіжої води. Готову каструлю з рисом потрібно укутати на пару годин, щоб дати йому настоятися. Рис, приготовлений таким чином, збереже всі цінні властивості.

Очисна рисова дієта передбачає особливий спосіб приготування рису - багаторазове замочування. За 5 днів до початку дієти залийте дві ложки рису водою, кожен день міняйте воду, а на 5-й день зварити його і з`їсти. Так готується 4 склянки рису, і кожен день ви з`їдаєте по одному, заповнюючи звільнився новою порцією рису. Замочений рис можна і не варити, тоді очисний ефект буде виражений сильніше.

Обов`язково приймайте харчові добавки з вітамінами або полівітамінні комплекси. Очисна функція рису поширюється не тільки на шлаки і токсини - він виводить і корисні речовини, тому обов`язково підтримуйте організм додатковим прийомом вітамінів.

Дотримуйтесь всі обмеження. Під час рисової дієти не можна вживати алкоголь, солоні і копчені продукти, гострі і кислі страви - строго дотримуйтеся списку дозволеної їжі. Відмовтеся від кави і міцного чорного чаю.

Пити воду можна тільки до прийому їжі - за півгодини до їжі випийте склянку чистої води. Випивайте не менше півтора літрів води в день, щоб процес схуднення йшов активніше - це профілактика запорів і поліпшення умов виведення токсинів. Припустимо випивати пару чашок зеленого чаю в день, слабо завареного і без цукру.