Грейпфрутова дієта для схуднення

Вперше світ почув про грейпфрутової дієті задовго до настання XXI століття. У 30-х роках минулого століття багато голлівудські акторки користувалися саме їй, щоб підтримувати себе в хорошій формі. Потім на кілька десятиліть дієта була незаслужено забута. Її другим народженням можна вважати 70-ті роки. Саме тоді суспільство знову згадало про неймовірну корисності грейпфрутів.

Сьогодні вже ніхто не буде заперечувати, що вони відносяться до числа дієтичних продуктів, які допомагають боротися із зайвою вагою і супутніми йому захворюваннями. У плівці, що розділяє часточки плода, міститься особлива речовина: нарингин. При регулярному надходженні в організм воно позитивно впливає на функції печінки, покращує травлення і активізує метаболізм жирів. Завдяки йому можна ласувати звичними стравами і не боятися набрати вагу.

До числа інших корисних властивостей грейпфрута відноситься його здатність відновлювати і підтримувати імунну систему, боротися зі стресом, нейтралізувати вільні радикали, знижувати рівень «поганого» холестерину в крові, зміцнювати стінки капілярів і нормалізувати мікрофлору кишечника.

Ще одним вагомим аргументом, який говорить на користь грейпфрутової дієти для схуднення, є її склад. У порівнянні з безліччю інших популярних дієтичних методик, вона більш збалансована. В її меню входять вуглеводи, білки і мінімум жирів, тобто саме те, що характерно для нормального харчування людини. Більшість тих, що худнуть, які вирішили спробувати грейпфрутову дієту, відзначають, що вона добре сприймається організмом і не викликає бажання кинути все в перший же день.

Тривалість класичної дієти для схуднення складає 7 днів. Перші 5 днів необхідно дотримуватися представленого нижче меню-для останніх 2 днів можна вибрати меню будь-якого з попередніх днів і дозволити собі деякі вільності (з`їсти трохи більше продуктів, пити чай з цукром і ін.). Фактично 6 і 7 день - це вихід з дієти, що забезпечує плавний перехід між одним типом харчування до іншого.

Сидячи на дієті 7 днів, можна розлучитися з 3-4 кг.

Меню дієти по днях:

I день:

Сніданок: ½ грейпфрута, 50 гр шинки.

Обід: ½ грейпфрута, порція салату з свіжих овочів.

Вечеря: 100 гр нежирної телятини або курки, листовий салат.

II день:

Сніданок: ½ грейпфрута, 2 яйця.

Обід: ½ грейпфрута, 50 гр сиру жирністю менше 30% або 150 гр сиру.

Вечеря: 200 гр риби, салат.

III день:

Сніданок: ½ грейпфрута, каша з 2 ст. л. вівсянки і склянки нежирного молока.

Обід: ½ грейпфрута, курячий бульйон з грінками.

Вечеря: 200 гр курячого філе, салат.

IV день:

Сніданок: яйце, стакан томатного соку.

Обід: ½ грейпфрута, салат, шмат підсушеного чорного хліба.

Відео: Дієта для схуднення. Грейпфрутова дієта

Вечеря: ½ грейпфрута, порція тушкованих овочів (використовуються тільки ті, що перераховані в правилах для салату).

V день:

Сніданок: ½ грейпфрута, ½ апельсина, ½ яблука.

Обід: велика або кілька дрібних печених картоплин, салат.

Відео: Скільки можна скинути (схуднути) на грейпфрутової дієті?

Вечеря: ½ грейпфрута, 200 гр телятини, томатний сік.

Для VI і VII дня - виберіть меню будь-якого дня.

Трохи про правила:

Відео: Яєчно грейпфрутова дієта для схуднення

• Їжте тільки те, що позначено в меню.
• Щодня пийте близько 2 літрів вільної рідини без цукру (чай, кава, вода).
• Протягом дня допустимо з`їсти 1-2 ч.л. меду. Ви можете використовувати його, щоб підсолодити чай або каву.
• Їжте не тільки м`якоть грейпфрута, а й тонку шкірку, яка покриває його часточки. Саме в ній міститься активна речовина (нарингин).
• Намагайтеся вживати грейпфрут не менше ніж за 10-15 хвилин до основної їжі.
• Рибу і м`ясо можна готувати на грилі, відварювати, тушкувати, запікати і в пароварці.
• Сіль і інші спеції не заборонені, але повинні вживається в помірній кількості.
• Для приготування дієтичних салатів прекрасно підходять огірки, томати, морква, буряк, капуста, селера, листя салату і інша свіжа зелень.
• Для заправки овочевих салатів використовуйте 1 ч.л. нерафінованої олії (наприклад, оливкової) або лимонних сік.
• Яйця їжте вареними або у вигляді омлету.

Протипоказання: гастрит з підвищеною кислотністю, виразки шлунка і дванадцятипалої кишки, печія, кисла відрижка, коліт, ентерит, гепатит, нефрит, підвищений артеріальний тиск, хвороби сечового міхура, нирок, печінки, жовчного міхура, підшлункової залози, алергія на грейпфрут. (!) Вживання великої кількості грейпфрута в їжу впливає на дію деяких ліків. Найчастіше речовини, що містяться в цьому цитрусовом, уповільнюють їх засвоєння, підвищують їх концентрацію в крові і викликають симптоми передозування. Якщо ви постійно приймаєте якийсь вид ліки, порадьтеся з лікарем перед тим, як сісти на дієту.