Продукти для підвищення імунітету
Відео: Олена Малишева: Їжа для імунітету. Як підвищити імунітет людини? продукти помічники
Содержание
Здорове харчування сприятливо відбивається на імунній системі організму і допомагає боротися з різними інфекціями і хворобами. Здорова їжа позитивно впливає на настрій і допомагає справлятися зі стресами. Зміцніть свій організм і підвищить його опірність регулярним споживанням корисних продуктів.
Підберіть свій рецепт
1
Молюски і морська риба повні селену, який допомагає збільшити вироблення цитокінів і білків, що беруть участь у формуванні захисних функцій організму.
2
Натуральний йогурт містить живі лакто-культури і біфідобактерії, які борються зі шкідливими бактеріями, що викликають різні захворювання.
3
Зелений чай - це великий джерело L-теаніна - амінокислоти, яка робить чай потужним засобом проти інфекцій. Катехіни зеленого чаю мають протизапальний ефект. Крім того, зелений чай допомагає збільшити метаболізм.
4
Одні з кращих джерел вітаміну C - ківі і апельсини. Вітамін С збільшує виробництво антитіл, що борються з інфекцією і підвищує рівень інтерферону, що перешкоджає проникненню вірусів.
5
Часник є потужним підсилювачем для імунної системи. Він стимулює розмноження білих клітин, що борються з інфекцією і підвищує активність антитіл. Часник також містить антиоксиданти, які знижують кількість вільних радикалів в крові.
6
Морква багата фітонутрієнтами, які мають протизапальну та протипухлинну дію. Бета-каротин збільшує кількість антитіл для боротьби з інфекцією, а також підвищує здатність клітин організму боротися з раком.
7
Шпинат багатий антиоксидантами, які допомагають зміцнити імунну систему і захищають організм від вільних радикалів.
8
Гриби містять бета-глюкан, які допомагають запобігти інфекції і зміцнюють імунну систему. Дослідження показали, що гриби сприяють виробництву та активності лейкоцитів.
9
Лосось містить Омега-3 жирні кислоти, що активують фагоцити для більш ефективної боротьби з інфекцією. Також Омега-3 допомагають боротися із запаленням.
10
Брокколі - це потужне джерело глюкозинолатів і фитонутриентов, які мають протипухлинну дію і стимулюють природні захисні функції організму.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Такий корисний йогурт
- Як підняти імунітет дитині без ліків
- Чим корисно манго - секрет супер-плода
- Продукти, корисні для жирної шкіри
- Яка риба містить найбільше йоду
- Чим корисний чай: чорний, зелений, фруктовий?
- Як допомогти організму засвоїти харчові добавки з вітаміном з
- Які вітаміни міститися в апельсині
- Як харчуватися при прищах
- Які продукти покращують діяльність мозку
- Які продукти корисно поєднувати в приготуванні їжі
- Для чого потрібна морська сіль
- Осінній імунітет: як його зміцнити?
- Що краще пропити для підвищення імунітету
- Підвищення імунітету, як просто.
- Який сік найбільш корисний
- Січневі продукти для імунітету
- Продукти проти старіння
- Продукти, що дають енергію
- Продукти, які повинні завжди бути присутнім на вашій кухні
- Користь ківі