Продукти для підвищення імунітету

Відео: Олена Малишева: Їжа для імунітету. Як підвищити імунітет людини? продукти помічники

Содержание

Відео: Олена Малишева: Їжа для імунітету. Як підвищити імунітет людини? продукти помічники
Інструкція

Здорове харчування сприятливо відбивається на імунній системі організму і допомагає боротися з різними інфекціями і хворобами. Здорова їжа позитивно впливає на настрій і допомагає справлятися зі стресами. Зміцніть свій організм і підвищить його опірність регулярним споживанням корисних продуктів.

Підберіть свій рецепт

Інструкція

Молюски і морська риба повні селену, який допомагає збільшити вироблення цитокінів і білків, що беруть участь у формуванні захисних функцій організму.

Натуральний йогурт містить живі лакто-культури і біфідобактерії, які борються зі шкідливими бактеріями, що викликають різні захворювання.

Зелений чай - це великий джерело L-теаніна - амінокислоти, яка робить чай потужним засобом проти інфекцій. Катехіни зеленого чаю мають протизапальний ефект. Крім того, зелений чай допомагає збільшити метаболізм.

Одні з кращих джерел вітаміну C - ківі і апельсини. Вітамін С збільшує виробництво антитіл, що борються з інфекцією і підвищує рівень інтерферону, що перешкоджає проникненню вірусів.

Часник є потужним підсилювачем для імунної системи. Він стимулює розмноження білих клітин, що борються з інфекцією і підвищує активність антитіл. Часник також містить антиоксиданти, які знижують кількість вільних радикалів в крові.

Морква багата фітонутрієнтами, які мають протизапальну та протипухлинну дію. Бета-каротин збільшує кількість антитіл для боротьби з інфекцією, а також підвищує здатність клітин організму боротися з раком.

Шпинат багатий антиоксидантами, які допомагають зміцнити імунну систему і захищають організм від вільних радикалів.

Гриби містять бета-глюкан, які допомагають запобігти інфекції і зміцнюють імунну систему. Дослідження показали, що гриби сприяють виробництву та активності лейкоцитів.

Лосось містить Омега-3 жирні кислоти, що активують фагоцити для більш ефективної боротьби з інфекцією. Також Омега-3 допомагають боротися із запаленням.