Які продукти корисно поєднувати в приготуванні їжі
Відео: Прості Рецепти - Сніданок, Обід, Вечеря - Правильне харчування, Корисна їжа
Содержание
А ви знаєте, що лікарі радять їсти не тільки корисні для здоров`я продукти, а й вірно ці продукти суміщати, щоб збільшити користь від них? Які саме продукти найкраще поєднувати?
Підберіть свій рецепт
1
Якщо ви часто застуджуєтеся, виглядаєте блідим, ваша шкіра суха, а волосся тьмяне і ламке, то, можливо, ваш організм відчуває нестачу заліза. Жінки схильні до дефіциту заліза в дні менструації. Поєднання в їжі печінки і капусти - це хороша профілактика залізодефіцитної анемії. 300 грам печінки укупі з будь-якою кількістю капусти поповнять ваш організм 15 грамами заліза - це повноцінна добова доза.
2
Для профілактики раку варто поєднувати цитрусові з зеленим чаєм. Адже в такому чаї присутні поліфеноли катехінів, що сприяють придушенню злоякісних клітин. Але зелений чай - це лише 20 відсотків цих корисних речовин, а в поєднанні з соком цитрусових - вже всі 80%. До речі, якщо ви додасте ложку цукру, то корисні речовини будуть краще засвоюватися організмом.
3
Навіть діти знають, що в моркві міститься багато вітаміну А. Так ось, цей самий вітамін допомагає організму в боротьбі з вірусами та інфекціями, але без цинку він не засвоюється, отже, і толку від нього майже немає. Цинк в великих кількостях міститься в курячому м`ясі, тому-то в поєднанні морква і курка дадуть організму велику користь.
4
Поєднання брокколі і яєць прекрасно підходить для зняття синдрому ПМС. Брокколі в тандемі з яйцями через що містяться в них кальцію і вітаміну D здатні скоротити прояви ПМС на 40 відсотків. До того ж, омлет з броколі дуже смачний.
5
Звичайна яєчня, смажена на рослинному маслі - це відмінне джерело вітаміну Е, що необхідний для тонусу шкіри і її краси. Але врахуйте, що не слід готувати яйця більше двох хвилин, так як високі температури згубні для корисних речовин.
6
Поєднувати в їжі авокадо і шпинат корисно для зору. Адже в шпинаті присутні корисні для очей вітамін А і лютеїн, а в авокадо цих же речовин у багато разів більше. Крім того, в авокадо містяться корисні для організму жири, що сприяють засвоєнню і розчинення і вітаміну А, і лютеїну. Можна приготувати салат з авокадо і шпинату з цитрусової заправкою.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- З якими продуктами краще не поєднувати ліки
- Здорове харчування - поняття відносне
- Продукти харчування й вітаміни для краси шкіри
- Ода білковій дієті
- Японська дієта.
- Японська дієта на 7 днів
- Як очистити печінку: вибираємо дієту
- Які овочі корисно їсти навесні?
- Які овочі або фрукти корисні для печінки
- Які овочі і фрукти корисні для печінки
- Які продукти корисні для відновлення печінки при гепатиті?
- Які продукти корисні для печінки
- Що таке роздільне харчування
- Які продукти втамовують спрагу
- Які продукти прискорюють обмін речовин
- Вдале поєднання: як зробити продукти корисними
- Як забезпечити організм кальцієм
- Худнемо за допомогою брокколі
- Хочу того, не знаю чого
- Продукти проти старіння
- Продукти, що спалюють жир