Вітамін А міститься в молочних продуктах, моркви, помідорах, яйцях, яловичині. Шкірі він надає рівність, шовковистість, еластичність.

вітаміни В запобігають передчасному старінню, поява зморшок. Багаті цим елементом бобові, баклажани, зелень.

Вітамін С сприяє виробленню колагену, що робить шкіру еластичною і пружною. Насичені вітаміном С цитрусові, солодкий перець, смородина.

вітамін D відповідає за зволоження шкіри. У великій кількості він міститься в капусті, морській рибі і морепродуктах.

Вітамін Е нормалізує кровообіг і затримує старіння клітин. Джерелом вітаміну є рослинна олія, горіхи, молоко.

вітамін РР відповідає за прекрасний колір обличчя і вирівнювання шкіри. Він надходить в організм з вживанням в їжу грибів, м`яса, печінки, картоплі, моркви, капусти, яблук, винограду і житнього хліба.

На думку провідних косметологів, раціон жінки повинен базуватися на наступних продуктах:

Відео: Вітаміни для краси. Жіночі вітаміни для краси і здоров`я!

  • Морква містить бета-каротин, що регенерує клітини. Вона корисна і смачна, маски для обличчя сприятливо впливають на стан шкіри.
  • Помідор багатий лікопіном - потужним антиоксидантом, що захищає від променів сонця. Регулярне вживання помідорів нормалізує тиск.
  • Банан прибирає мішки під очима, володіє заспокійливим властивістю, бореться з безсонням.
  • Вівсяна каша просто джерело вітамінів і мінералів. Залізо, магній, кальцій попереджають появу зморшок.
  • Сочевиця - джерело цинку, очищає шкіру від блиску і прищів.
  • Кропива має протизапальні характеристиками, заспокоює шкіру, очищає від прищів і екземи.
  • М`ята заспокоює нервову систему і дуже корисна для особи.
  • Артишоки дарують шкірі свіжість і привабливість.
  • Червоний виноград, на думку багатьох учених, природно уповільнює процес старіння.

Корисні не тільки перераховані вище продукти. Не можна забувати і про продукти, корисних для здоров`я. Це фрукти, овочі, молочні продукти, рослинне масло (краще оливкова), гречана каша. А найкориснішим овочем, дієтологи називають селеру. Правильне харчування - запорука не тільки красивою і доглянутою шкіри, але і великий заряд здоров`я, енергії і гарного настрою.