Хочу того, не знаю чого

Часто у людей виникає бажання з`їсти або випити щось певне. Наприклад, на дієті гостро хочеться солодкого і мучного. У місці для некурящих виникає непереборне бажання закурити.
Ми не завжди пов`язуємо з`явилося бажання з тим, що в цей момент організм дає сигнал тривоги і натякає на відсутність якихось речовин.
Давайте розберемося, в чому причина наших бажань і що хоче сказати нам організм, коли нам хочеться з`їсти щось певне.
Коли хочеться шоколад

Якщо нестерпно хочеться шоколадної цукерки, то організм таким чином попереджає про брак магнію. Для того щоб поповнити його запаси, необов`язково кидатися до шоколадній плитці, можна обмежитися невеликою порцією горіхів або насіння. Разом з магнієм в організм потрапить і необхідна доза корисних жирів, білків і вуглеводів.

Як варіант, можна також перекусити улюбленим фруктом або з`їсти порцію салату на основі бобових або стручкових. Фрукти додадуть додаткової енергії і наситять організм усіма потрібними вітамінами, а бобові та стручкові збагатять його цинком, залізом і калієм.
Коли хочеться хліба
Коли виникає бажання у великих кількостях є хліб, це може означати, що вам не вистачає азоту. Для того щоб поповнити його запаси, досить вибрати порцію будь-якого продукту з високим вмістом білка - наприклад, стейк або парову рибу. Для цих же цілей підійдуть горіхи і боби. Дефіцит оксиду азоту веде до неприємних наслідків - ожиріння, діабету і гіпертонії, тому, замінюючи хліб на корисні білки, ви насичуєте організм цим важливим компонентом і іншими корисними мікроелементами.

Коли хочеться солодкого
При постійному бажанні солодкого в організмі не вистачає вуглецю. Змінити ситуацію допоможе постійне вживання порції будь-яких фруктів. Правда, захоплюватися ними теж не варто. В середньому порція фруктів - це 1 великий плід або 2 середнього розміру.

Коли хочеться солоного
Якщо хочеться солоних продуктів, то організм страждає від нестачі хлоридів. Для того щоб заповнити їх нестачу, потрібно випити некип`ячене козяче молоко, з`їсти порцію риби або на постійній основі почати приправляти салати нерафінованої морською сіллю. З козячим молоком організм отримає і необхідну йому порцію кальцію і вітамінів А, В1, В2, В12, С, D.

Коли хочеться кислого
Кислих продуктів хочеться в разі нестачі магнію. Горіхи, насіння, фрукти, бобові та стручкові, як і в випадку з шоколадом, вирішать цю проблему, якщо вживати їх регулярно.

Коли хочеться жирного
Коли регулярно хочеться жирної і висококалорійної їжі, значить, організм відчуває нестачу кальцію. Велике його кількість міститься в брокколі, сирі, кунжуті, стручкових і бобах. Крім кальцію в брокколі містяться омега-3-жирні кислоти, клітковина, вітамін С. А сир і кунжут підживлять організм кальцієм, білком, полінасиченими кислотами, залізом, фосфором, цинком.

Коли хочеться пересмаженого
Коли людина постійно відчуває бажання вживати в їжу пережарені продукти, то йому не вистачає вуглеводів, які містяться в свіжих фруктах. Постійне їх вживання знизить потребу в сильно зажарених стравах і збагатить організм усіма важливими вітамінами і мікроелементами.

Коли хочеться рідкої їжі
Якщо ви не уявляєте свій день без супу і відчуваєте бажання є рідку їжу, то організм каже про свій зневодненні. Вам просто не вистачає води. Заведіть корисну звичку пити не менш 1,5 літра чистої води в день.

Коли хочеться твердої їжі
Бажання є тільки тверду їжу, як не дивно, теж говорить про порушення водного балансу в організмі. Він настільки зневоднений, що навіть не відчуває сильної потреби у воді. Вода з додаванням лимонного соку, що випивається регулярно, змінить ситуацію.

Коли хочеться газованих напоїв
Коли хочеться лимонаду або будь газованої води, значить, у вас нестача кальцію. Сир, брокколі, кунжут, бобові та стручкові поповнять його запаси без шкоди для здоров`я. Не поспішайте пити «Кока-Колу».

Коли хочеться кави або чаю
Любителям тонізуючих напоїв найчастіше не вистачає сірки. Саме відсутність цієї речовини в організмі відповідає за бажання випити кави або чай. Заповнити нестачу можна журавлиною, хроном, брокколі, білокачанної капустою, листової капустою. Всі ці продукти додадуть вам до того ж і вітамінів, і пектинових речовин, і корисних цукрів, і клітковини, і фолієвої кислоти, і каротину.

Коли хочеться холодних напоїв
Якщо з`являється бажання випити дуже холодний напій, можливо, справа в нестачі марганцю. На допомогу прийдуть волоські горіхи, мигдаль, лохина. Горіхи ще багаті вітамінами А і С і корисними жирами. А лохина - джерело фосфору, натрію, магнію, кальцію, калію і заліза.

Коли хочеться їсти багато
Якщо ви переїдайте і відчуваєте, що хочеться їсти більше, ніж потрібно, то організм таким чином може говорити про нестачу триптофану і тирозину. Перший елемент можна отримати з печінки, сиру, ягнятини, шпинату, батату, родзинок. Другий - з помаранчевих, зелених, червоних фруктів і спеціальних вітамінних добавок з вітаміном С.

Коли хочеться їсти мало
Якщо несподівано пропав апетит нема на тлі стресу або хвороби, то це може говорити про брак вітамінів B1 і B2. Перший вітамін можна знайти в горіхах, насінні, бобових, печінці і субпродуктах. Другий - в індичці, курці, яловичині, свинині, насінні, бобових і стрічкових.

Коли хочеться льоду
Якщо виникає бажання погризти лід, то вам не вистачає заліза. Це бажання пропаде після порції м`яса, риби, птиці, зелені, черешні або морської капусти.

Коли хочеться алкоголь
У разі, якщо відчувається бажання випити, то, можливо, організм таким чином вимагає поповнити запаси білка. З`їжте порцію червоного м`яса, риби, горіхів, насіння, морепродуктів або молочних продуктів. До речі, морепродукти поповнять в вашому організмі ще й запаси натрію, сірки, калію, фосфору, йоду, магнію, цинку, міді, калію і марганцю.

Відео: Я не знаю чого хочу. Як зрозуміти чого хочеш?