Похибки в харчуванні

Відчуття ситості дають продукти, багаті білками і вуглеводами. Вони ж є потужним паливом, які постачають організм енергією. Якщо їх мало, виникає відчуття голоду, і шлунок вимагає порцію їжі.

Що втамовує голод практично миттєво? Цукор, конкурувати з ним не може ніхто інший продукт. Але варто скористатися солодощами один раз, другий, формується звичка, і незабаром перед ними вже важко встояти. Навіть коли ви, в принципі, і не дуже-то голодні.

Тому дієтологи радять: намагайтеся ніколи не жертвувати обідом. Адже головний запас життєвої енергії організм повинен отримувати з їжею не пізніше 14-15 годин. Інакше при падінні рівня глюкози в крові він буде вишукувати варіанти швидкого усунення її дефіциту.

Ласунами стають багато жертв різних безвуглеводних дієт. Але саме різноманітні каші, хліб, овочі дуже добре заповнюють брак таких необхідних для організму вуглеводів. А фрукти - найкраще джерело глюкози, набагато корисніше тістечок і цукерок.

Марно забороняти собі торкатися до солодощів - спрацьовує старий, як світ, закон: заборонений плід солодкий. Табу тільки розпалюють бажання поласувати чудесами кондитерської майстерності. Безумовно, не варто відмовлятися від них зовсім. Але, щоб не стати рабами солодощів, ніколи не треба їсти їх на порожній шлунок.

психологічні причини

Відео: Що робити, якщо хочеться солодкого?

При затяжних стресах, тривалому перевтомі, депресіях людина відчуває занепад життєвих сил. Організм шукає джерело енергії і найлегше знаходить його в глюкозі. В такому випадку солодощі виконують функції ліків: заспокійливих засобів і препаратів-антидепресантів. Але варто вийти з пригніченого стану, як потреба в них різко знижується.

Залежність від солодкого може поступово розвиватися навіть у людей з комплексами неповноцінності. Необхідно підвищити самооцінку, набути впевненості в собі. Важливо, щоб людині було затишно в суспільстві, адже кожен хоче відчувати, що до нього проявляють інтерес, симпатію, що його люблять.

патологічні порушення

Є люди із загостреною чутливістю до різних речовин. У їх числі і ті, чий організм досить болісно реагує на падіння рівня глюкози в крові. Надчутливість до цукру - зовсім не прояв слабовілля, а генетична особливість. І такі люди найчастіше хворіють згодом ожирінням, діабетом.

У жінок при клімаксі через дефіцит статевих гормонів знижується вироблення інсуліну. При цьому погіршується настрій, з`являються головні болі, безсоння, швидка стомлюваність. Організм намагається компенсувати розлад більшою виробленням серотоніну, але гормон задоволення тільки підсилює потребу в цукрі.

Стійка тяга до солодощів нерідко з`являється при ослабленні роботи щитовидної залози - гіпотиреозі. Ні в якому разі не зайве відвідати ендокринолога і перевірити рівень гормонів цієї залози в крові.

Ще одна можлива причина - кандидоз (молочниця). Грибки люблять цукру і при їх удосталь ідеально розмножуються. Можна припустити також, що тяга до солодощів - сигнал про наявність в організмі різних паразитів, перш за все глистів.