Як позбутися від залежності до солодкого
Відео: Як позбутися від харчової залежності - Як відмовитися від солодкого і шкідливих продуктів харчування
Содержание
Так хочеться заохотити себе за пережитий стрес чимось солодким ... Нерви і правда ненадовго заспокоюються, але через деякий час стають помітні інші наслідки: целюліт, пара зовсім привабливих сантиметрів в талії або стегнах, настрій стає зовсім нерадісним. Як же вибратися з цього кола і позбутися від залежно до солодкого?
1
Чому люди так упереджені до солодощів? Залежність ця, в першу чергу, чисто психологічна: людині подобається відчувати насолоду від смакових відчуттів, в результаті складається ілюзія щастя, поповнення нестачі хороших емоцій і ейфорії.
2
У солодкому також міститься достатня кількість вуглеводів, які заряджають наш організм енергією. Ці вуглеводи мають здатність дуже швидко перероблятися, і якщо енергія не витрачається, то зайві калорій відправляються в "запас", а саме в ненависні жирові складки, нерівності та целюліт. Вживання солодкого після стресів кілька виправдано: при надходженні в кров гормону стресу, організм екстрено спалює велику кількість цукру і глюкози, так що поповнення запасів може бути виправдане. Однак це зовсім не означає, що ви можете безкарно поїдати випічку і цукерки!
3
Варто пам`ятати, що цукор міститься не тільки в звичних вкусностях з кондитерської, а й у багатьох інших продуктах. Багато цукру в меді, темному шоколаді, натуральному варення - тобто в корисних для організму продукти. Корисно вживати в їжу зефір і мармелад, так як вони багаті на пектин і желатином, гарні для зміцнення кісток, нігтів і волосся.
4
Багато фрукти також мають солодкий смак, і ними легко можна замінити відомі солодощі, цукерки та батончики. Більш того - ласощі з фруктів можуть бути навіть куди більш смачними. Альтернативою калорійного торта може бути фруктовий салат з ківі, полуниці, яблука і солодкого йогурту.
5
Багато східні солодощі також вельми корисні, але при цьому практично не шкодять фігурі: в халву міститься багато корисних мікроелементів, в козинаки багато вітаміну B і корисних жирів.
6
Не варто відмовлятися від солодкого зовсім, це призведе організм до досить сильного стресу. А ось розумно обмежувати вживання солодкого явно варто. Чи не асоціює дієту з обмеженням солодкого з повною відмовою від смакоти: правильно складене, ваше меню може бути куди більш різноманітним і нітрохи не поступатися за смаковими якостями звичного харчування.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як відучити себе від десерту
- Яка їжа сама шкідлива
- Як легко позбутися целюліту
- Чи компенсує солодке відсутність сексу
- Як зменшити тягу до солодкого
- Як перемогти почуття голоду
- Як відучитися пити чай з цукром
- Як їсти солодке і не товстіти
- Як можна легко відмовитися від солодкого
- Як відмовитися від цукерок
- Солодощі як позбутися залежності?
- Що буде, якщо їсти багато солодкого
- Як обмежити себе в солодкому
- Як навчитися не їсти солодкого
- Чому від солодкого болять зуби
- Які продукти викликають залежність?
- Чому весь час хочеться солодкого
- Як назавжди відмовитися від солодкого
- Як позбутися від інтернет-залежності
- Чому солодощі шкідливі
- 5 Причин відмовитися від солодкого!