Як можна легко відмовитися від солодкого
Навіть найефективнішу дієту можна зіпсувати солодощами. Часом найважче в процесі позбавлення від зайвих кілограмів - це відмовитися від вживання в їжу шоколадки, тістечка або цукерок. Як же допомогти собі стати байдужим до солодощів?
1
Залежність від солодощів дуже сильна. Вона сильніше, ніж алкогольна або нікотинова. Тому не можна різко відмовляти собі у вживанні солодкого, інакше організм почне діяти наперекір. Часто один зрив зводить нанівець результати тривалої дієти. Щоб такого не відбувалося, відмовляйтеся від солодощів поступово.
2
Легше перемогти тягу до солодкого, якщо почати уникати провокуючих ситуацій. Наприклад, це може бути відмова від запрошення на чай або каву в обідню перерву, якщо не мислите собі його без кремового тістечка.
3
Для заповнення дефіциту цукру їжте фрукти. Вони містять корисний цукор - фруктозу, який діє на мозок так само, як і звичайний цукор. Крім того, фрукти багаті вітамінами.
4
Ризик зриву набагато зменшиться, якщо ліквідувати всі солодощі в будинку. Якщо бажаного немає під рукою, то ймовірність того, що ви підете за цим в магазин, дуже невелика.
5
Найчастіше ми перекушуємо солодким, коли відчуваємо почуття голоду. Харчуйтеся регулярно не менше 3-4 разів на день і кількість споживаних солодощів значно знизиться.
6
У моменти, коли вас тягне перекусити, звертайте увагу на здорову їжу. Найкраще, якщо це будуть овочі.
7
Переключення уваги - дуже ефективний метод боротьби з тягою до солодкого. Коли відчуваєте, що тягнетеся за цукеркою, спробуйте відволіктися чимось. Вийдіть погуляти без грошей, помийте посуд або зателефонуйте близьким.
8
Причиною тяги до солодкого може бути нестача хрому в організмі. У цьому випадку корисно буде почати приймати препарати, що містять хром.
9
Введіть в раціон більше білка. Недолік білка призводить до підвищення апетиту. Вживайте в їжу більше сиру, молока і риби.
10
Якщо любов до солодкого вам перемогти не вдається, спробуйте її обдурити. Снідайте з солодощами, це допоможе стримати тягу до солодощів протягом дня. А спожиті в ранковий час калорії витрачаються дуже швидко і не принесуть шкоди вашій фігурі.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як відучити себе від десерту
- Які продукти не можна їсти на дієті
- Як зменшити тягу до солодкого
- Як відучитися пити чай з цукром
- Чим можна замінити солодощі в раціоні
- Як їсти солодке і не товстіти
- Солодощі як позбутися залежності?
- Як відмовитися від цукру
- Як їсти солодке і худнути
- Що буде, якщо їсти багато солодкого
- Як не їсти цукерки
- Як позбутися від залежності до солодкого
- Як не є борошняне і солодке
- Як відмовитися від солодкого і мучного
- Як обмежити себе в солодкому
- Як навчитися не їсти солодкого
- Чому весь час хочеться солодкого
- Як відвикнути їсти солодке
- Як назавжди відмовитися від солодкого
- Як розлюбити солодке
- Помилки при відмові від цукру