Як відмовитися від цукру
Відео: Популярні відео - Цукор і Солодкий смак
Цукор і продукти з його змістом можна побачити майже на кожному столі. Солодощі піднімають настрій і покращують самопочуття. Чай, кава, магазинні соки, тістечка, йогурти, цукерки - все це ми вживаємо, не замислюючись про те, скільки там міститься цукру і скільки він приносить користі чи шкоди. Але життя без солодкого вже не уявляємо, а тим більше не можемо відмовитися від нього. А тим часом його вживання може серйозно нашкодити здоров`ю.
1
Вживання цукру негативно позначається на обміні речовин. Він вимиває з організму кальцій, а також псує зубну емаль, прискорює розвиток карієсу, призводить до ожиріння. Тому щоб радувати себе солодощами не в шкоду здоров`ю, дотримуйтеся певних правил.
2
Відмовтеся від підсолоджування чаю і кави, а щоб це було не так відчутно, виключайте цукор поступово. Замість звичних 3 ложок вживайте дві, потім одну і так поступово виведіть його з раціону або зробіть вживання цукру мінімальним.
3
Для підсолоджування каш використовуйте мед в невеликій кількості. Його вітамінно-мінеральний склад в поєднанні зі злаками принесе набагато більше користі. Його ж використовуйте в якості солодощів до чаю. Додавайте в нього родзинки, курагу, горіхи. Таке ласощі цілком може замінити цукор. Виняток становить алергія на продукти бджільництва.
4
Віддавайте перевагу свіжовичавленим сокам, компотів із сухофруктів, зеленому чаю, оскільки магазинні соки, кола, лимонад містять величезну кількість цукру. Їх застосування нерідко призводить до надмірної ваги, виведенню кальцію з організму, зневоднення і поразки підшлункової залози.
5
Не вживайте консервовані фрукти, так як вони містять багато цукру і зовсім не містять корисних речовин. Замініть їх свіжими плодами і ягодами. Причому їх можна заморозити і в майбутньому варити з них компоти і додавати у випічку.
6
Не використовуйте для заміни цукру аспартам та інші сумнівні цукрозамінники. Вони здатні принести організму ще більшої шкоди. Незважаючи на низьку калорійність і зручність в застосуванні, канцерогенні властивості роблять їх небезпечними для здоров`я.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Помилки здорового харчування
- Коли можна давати дитині солодощі?
- У яких фруктах мало цукру
- Як правильно вживати каву
- Якої шкоди від кави
- Як відучитися пити чай з цукром
- Як їсти солодке і не товстіти
- Як можна легко відмовитися від солодкого
- Як їсти солодке і худнути
- Що буде, якщо їсти багато солодкого
- Як позбутися від залежності до солодкого
- У чому шкода цукру
- Як відмовитися від солодкого і мучного
- Як обмежити себе в солодкому
- Чому від солодкого болять зуби
- Як лікуватися ласуни від його пристрасті
- Як знизити потребу в солодощах
- Як назавжди відмовитися від солодкого
- Чому солодощі шкідливі
- Корисні продукти, які не такі вже й корисні
- 5 Причин відмовитися від солодкого!