Які вітаміни потрібні для росту волосся

Вибираючи відповідний вітамінний комплекс, уважно вивчіть його склад. Для шкіри голови і коріння волосся необхідні вітаміни групи B: біотин (В7), тіамін (В1), рибофлавін (В2), нікотинова кислота В6), фолієва кислота (В9), ціанокобаламін (В12). Від них залежить швидкість зростання волосся і фортеця фолікул. Нестача вітамінів цієї групи може привести до випадання волосся і, як наслідок, до облисіння.

Для довгого волосся важливо правильне кровопостачання шкіри голови. Цьому сприяють вітаміни Е і С. Вони особливо важливі для мешканок великих міст із забрудненим повітрям. Врахуйте, що нікотин руйнує вітамін С, тому кращим дівчатам варто приймати додаткову дозу аскорбінової кислоти.

Крім вітамінів волоссю потрібні мікроелементи, що забезпечують локонам яскравий колір, блиск і еластичність. Вітамінний комплекс обов`язково повинен включати цинк, кремній, магній, фосфор, селен і сірку.

Придбайте вітамінний комплекс, що включає всі необхідні корисні речовини. У продажу чимало препаратів, спеціально призначених для зростання і зміцнення волосся. Приймайте капсули відповідно до розпорядження, зазначеним на упаковці. Між курсами робіть перерву на два тижні або місяць. В період прийому препарату не рекомендується дотримуватися жорсткої дієти.

Щоб виростити красиві і довгі волосся потрібен комплексний підхід. Уважніше поставтеся до щоденного раціону. Включіть в нього більше продуктів, багатих на клітковину. Щодня вживайте в їжу сирі або варені овочі, зерновий хліб, каші. Не відмовляйтеся від білка - м`яса, птиці, сиру, соєвих продуктів. Обов`язково їжте яйця, багаті сіркою, і цитрусові, які містять великий запас вітаміну С. Харчуйтеся різноманітно, по можливості виключіть з меню фаст-фуд, алкоголь і сигарети - все це шкідливо впливає на стан волосся.

Підживлюйте шевелюру не тільки зсередини, але і зовні. Теплі масляні компреси, вітамінні маски і гарячі обгортання зміцнять коріння, посилять кровообіг шкіри голови і прискорять зростання волосся.