Здорові звички, які точно зроблять життя кращим

Здоров`я є однією з тих речей, про який люди насправді не замислюються до тих пір, поки воно є. Але коли людина стає старше, він розуміє, що все раптово стає не так, як він звик в молодості. Якщо ж обзавестися деякими звичками, то проблем зі здоров`ям буде набагато менше.

25. Розтяжка

Відразу варто відзначити, що негайних результатів чекати не варто. Але з віком раптово з`ясується, що суглоби чомусь працюють краще, ніж у інших людей того ж віку.

24. Планування

Це більше пов`язано з психікою і елементарним розсудливістю, але варто записувати все, що потрібно зробити. Також потрібно ставити перед собою цілі. Це окупиться.

23. Регулярний прийом вітамінів

Природно, мова не йде про розрекламованих харчових добавках, магічних методах зниження ваги або іншу нісенітницю. Просто потрібно додати в свій раціон перевірені століттями вітаміни в розумній кількості.

22. Читання

В першу чергу, це дуже добре для мозку. Але також це відмінний спосіб розслабитися і підтримувати свою продуктивність на належному рівні.

21. Готування

Відео: 9 речей які потрібно зробити кожен день - Справи, які полегшать твоє життя і змінять його на краще

Проводилися численні дослідження, які підтвердили, що люди, які готують їжу зі своїх власних продуктів харчування, як правило, більш здорові і важать менше. При цьому люди, які готують самі, в кінцевому підсумку вживають набагато менше транс-жирів, що позитивно позначається на здоров`ї.

20. Їзда на велосипеді

Тим, хто живе в містах з поганим громадським транспортом, варто спробувати їздити на велосипеді замість того, щоб їздити на своєму автомобілі. Так, це менш комфортно, але на здоров`я їзда на велосипеді відіб`ється просто чудово.

19. Уміння прощати

Цей пункт може здатися трохи недоречним, але це правда. Якщо зберігати образи в собі, це не призведе ні до чого хорошого.

18. Питна вода

Насправді, варто пити тільки воду. Солодкі напої є одним з найгірших для здоров`я продуктів (навіть фруктові соки). Будь-які газованої води або просто солодкі напої варто виключити з раціону. Це зробить життя набагато простіше.

17. Відвідування лікаря

Ніколи не варто нехтувати медичними оглядами. Число легко піддаються профілактиці захворювань просто неймовірно.

16. Частка міжзубних проміжків ниткою

Це один з кращих способів запобігти захворюванням ясен. При цьому мало хто знає, що це також профілактика проблем серця (через інфекцій, які потрапляють в кров).

15. Відмовитися від цукру

Цукор - це справжній кошмар для зубів, а також він мало що хорошого приносить всьому організму. Якщо без солодкого вже не під силу, то краще підібрати фрукти за смаком.

14. Гімнастика

Щоб займатися гімнастикою, зовсім не потрібно відвідувати тренажерний зал. Всього 15 хвилин вправ кожен день прекрасно позначаться на здоров`ї.

13. Правильна постава при сидінні

Це означає, що не можна сутулитися. З віком «спина скаже за це спасибі».

12. Миття рук

Чи варто говорити про те, що кожному потрібно мати звичку мити руки після туалету або перед їжею. Напевно, будь-яка людина здивується, коли дізнається, скільки хвороб з`являється через погану гігієни.

11. Прогулянки пішки

По-перше, відпаде така проблема, як гарячкові пошуки вільного паркувального місця. Насправді, варто хоча б ходити по сходах замість ескалатора або ж завести собаку, яку вигулювати щоранку.

10. Стояння

Іноді буває просто неможливо ходити пішки, наприклад, коли людина сидить кожен день на робочому місці протягом 9 годин. Варто тоді хоча б є свій обід стоячи. А якщо обставини дозволяють, то буде непогано робити присідання на роботі.

9. Фокусування на основній меті

Дослідження показали, що жодна людина не може однаково добре одночасно вирішувати кілька завдань. Краще робити одну річ за раз, але робити її добре.

8. Наявність хобі

Ні для кого не секрет, що заняття улюбленим хобі заспокоює людину. Також бажано підібрати хобі, під час якого потрібно перебувати на свіжому повітрі і взаємодіяти з іншими людьми.

7. Прокидатися рано

І отже - рано лягати спати. По-перше, робота днем ​​піде набагато продуктивніше. По-друге, буде краще самопочуття і з`явиться бадьорість.

6. Спати достатньо часу

Чи не висипатися - дійсно шкідливо для здоров`я. Це може викликати будь-яку хворобу: від захворювання серця до ожиріння. Варто спати принаймні 7 годин на добу.

5. Релакс

Відео: 8 Звичок, які Роблять Людини Непривабливим

Не варто заганяти себе до повної знемоги. Потрібно принаймні один день в тиждень відсипатися вдосталь і розслаблятися. Стрес може призвести до деяких досить суттєвих проблем (наприклад, викликати хворобу серця).

4. Піший туризм

Поєднання релаксації з можливістю побути на природі - що може бути краще. Подібне проведення часу має багато переваг.

3. Контролювати порції

Відео: Топ 7 речей руйнують тебе зсередини-Не зовсім шкідливі звички віднімають у тебе життя

Особливо за цим потрібно стежити в Америці, де страви, які приносять в ресторанах, явно не призначені для однієї людини. Завжди потрібно розділяти таку страву навпіл і забирати половину додому.

2. Використання сонцезахисного крему

Не має значення, смаглява шкіра чи ні. Також не має значення, що сонячного опіку немає. У будь-якому випадку, шкіра отримує пошкодження від сонячних променів.

1. Навчання

Ніколи не потрібно переставати вчитися. Найздоровіші люди також мають тенденцію бути найбільш освіченими людьми.