Як вправами збільшити зростання
Відео: Топ 10 вправ на розтяжку для природного збільшення зростання
Часи, коли в моді були мініатюрні дами, а кавалери ледь досягали середнього зросту, пройшли. Тому дуже багато людей комплексують через свою недостатню висоти. Виправити становище можна, щодня виконуючи вправи для збільшення зростання.
1
Поставте ноги на ширині тазових кісточок, руки опущені уздовж тіла. Підніміться на носочки, потягніться головою і всім хребтом вгору. Плечі піднімати не потрібно.
2
Залишаючись у вихідному положенні, ставши навшпиньки, заведіть прямі руки за спину і зчепите пальці в замок. Тягніться руками назад, а хребтом вгору. Повторіть обидва варіанти вправи по 15 разів.
3
Вихідна позиція та ж. Переведіть голову по черзі то до одного, то до іншого плеча, намагаючись торкнутися його вухом. Руки розслаблені і без листя. Таким чином ви розтягує шийний відділ хребта.
4
Збільшити зростання вправами можна за допомогою розтяжки всіх відділів хребта. Розставивши ноги на ширину плечей, тримайте спину і коліна прямими. На видиху скласти навпіл, чи не прогинаючись в попереку, і дістаньте кінчиками пальців підлогу. Згодом намагайтеся, щоб поверхні стосувалися розкриті долоні.
5
Стоячи в вихідної позиції, відхиляйте прямий корпус назад, торкаючись пальцями спочатку стегон, потім литок, потім - п`ять.
6
Перебуваючи у вертикальному положенні, зведіть стопи разом і, склавшись в попереку, торкніться чолом колін. Повторіть вправу, сидячи на підлозі. Шкарпетки стоп натягнуті на себе. Цей простий комплекс допоможе збільшити зростання в домашніх умовах. Але настав час приступити до більш складним розтяжок.
7
Сядьте на підлогу, розведіть ноги так, щоб стегна утворювали прямий кут. Зігніть одне коліно, притиснувши п`яту до паху. Нахиляйтеся чолом до другого коліна, тримаючи спину прямою.
8
Ляжте на живіт, руки витягніть вгору. На видиху відірвіть ноги від підлоги, а прямі руки тягніть за голову, вигинаючи тіло «човником». Затримайтеся на один вдих і один видих, розслабтеся.
9
Дуже ефективні такі вправи для збільшення зростання. Сядьте на підлогу, підніміть прямі ноги так, щоб вони утворили з корпусом кут 90о. Тримаючи спину, обхопіть руками щиколотки і ненадовго завмріть в цьому положенні. Для новачків руки можна перемістити на ікри.
10
Сидячи, зігніть коліна, а стопи з`єднайте один з одним. Намагайтеся, щоб коліна торкалися підлоги. Нагинатися вперед, скільки зможете.
11
Влітку збільшити зростання в домашніх умовах допоможе турнік. Почніть зі звичайного вису, розвівши руки на ширину плечей і обхопивши перекладину долонями, повернутими до вас тильною стороною.
12
Потім посувайте прямими ногами, розводячи їх в сторони і крокуючи по повітрю. Щоб вправи для збільшення зростання на турніку були більш ефективні, згинайте коліна, дістаючи п`ятами до стегон, розгойдується взад-вперед, а також виконуйте скручування нижньою частиною тіла в талії.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Вправи для тонкої талії
- Які потрібно робити вправи при остеохондрозі
- Вправи проти сутулості
- Як робити лікувальну гімнастику при сколіозі
- Як швидко прибрати боки за допомогою вправ
- Які фізичні вправи підійдуть для хлопчика п`яти років
- Які робити вправи, щоб сісти на шпагат
- Як виправити поставу вправами
- Якими вправами можна збільшити груди
- Як робити вправи для росту грудних м`язів
- Вправи для спини - вдома теж можна виробити поставу
- Як накачати правильний прес
- Як зробити розтяжку
- Як розробити лікоть
- Як розтягнути м`язи спини
- Як розвинути гнучкість
- Як вилікувати сутулість
- Як швидко зміцнити м`язи грудей
- Як збільшити груди після годування
- Як тримати спину рівною
- Як збільшити гнучкість