Як робити гімнастику
Відео: Гімнастика! Як зробити скорпіона. Scorpion. Arched Handstand Tutorial
Содержание
Якщо ви прийняли рішення, що з завтрашнього дня почнете робити гімнастику, найголовніше на наступний день не забути про прийняте рішення. Необов`язково починати робити гімнастику з ранку, миттєво скочивши з ліжка, як тільки пролунає будильник. Ви можете робити гімнастику в зручний для Вас час. Головне - правильність виконання вправ. Адже від цього залежить ваш настрій, добре самопочуття і стрункість фігури.
1
Заняття гімнастикою можна розділити на кілька етапів. починати гімнастику необхідно з розминки, потім робити основний комплекс вправ і завершується заняття розслабленням. Розминка необхідна для того, щоб розігріти м`язи, поступово готуючи їх до найбільшому навантаженню. Щоб розім`ятися перед початком вправ потрібно просто походити або робити кроки на місці, також можна помахати руками.
2
Після розминки можете приступити до основного комплексу вправ. Зазвичай починають з тих вправ, які робляться в позиції стоячи. Це вправи для рук, шиї, ніг, нахили і т.д. Потім переходять до вправ на підлозі. Наприкінці слід дати м`язам розслабитися і зняти напругу. Для цього потрібно пройтися по кімнаті не поспішаючи і дихати рівно і глибоко.
3
Виконуючи гімнастку потрібно стежити за своїм диханням. Саме вправа робиться на вдиху, а на виході ви повертаєтеся в початкове положення. Постарайтеся відразу засвоїти це правило. Правильне дихання в поєднанні з гімнастичними вправами надасть свій позитивний вплив на ваш організм в цілому.
Корисна порада
І пам`ятайте, головним в гімнастиці є регулярність занять і тоді результат не змусить себе довго чекати. Можна собі дозволити пропустити одне заняття (причини завжди знайдуться), тільки чи зможете ви знову знайти сили почати робити гімнастику?
пов`язана стаття
Як правильно робити ранкову гімнастику Сурья Намаскар
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як освоїти дихальну гімнастику
- Як робити лікувальну гімнастику при сколіозі
- Гімнастика для очей
- Як робити гімнастику для суглобів
- Як виконувати гімнастику для обличчя
- Як правильно проводити розминку перед спортивним тренуванням
- Куди віддати дитину на гімнастику в казані
- Як робити гімнастику для обличчя
- Як виконувати гімнастику для хребта
- Як робити гімнастику для схуднення
- Які вправи робити новачкам в тренажерному залі
- Яку гімнастику для очей робити при далекозорості
- Як віддати дитину в художню гімнастику
- Як виконувати суглобову гімнастику
- Вправи кегеля - для жіночого здоров`я
- Як лікувати неврит лицьового нерва
- Аеробіка: 4 простих кроки до схуднення
- Як правильно робити зарядку
- Як правильно робити розминку
- Як робити розминку
- Як ефективно накачати прес в домашніх умовах