Йога для жінок

Тетяна Півень займається йогою з 1999 р Викладає йогу з 2000 р в місті Києві. Інтерв`ю для російського журналу «ЙОГА».

- Отже, чи існує жіноча йога?

- Мені здається, що на це питання не можна відповісти однозначно. Якщо відповісти коротко - і так, і ні. Що ми маємо на увазі під словосполученням «жіноча йога»? Також давайте визначимося, про яку йоги ми будемо говорити зараз - швидше про хатха-йоги в загальному і про роботу з тілом в асанах зокрема (а це лише одна з восьми традиційних ступенів йоги). Схоже, що відмінності між чоловіками і жінками не більш, ніж відмінності між будь-якими двома жінками або двома чоловіками.

Можна сказати, що йога, яку робить чоловік, це - чоловіча йога, а практика у виконанні жінки, це - жіноча йога. У плаванні, танцях, живопису і т.д. не існує таких понять як «жіноче плавання» або «чоловіча живопис» - поділу тут очевидно безглузді. Те ж саме з йогою. Мені здається, що в сучасній фітнес-індустрії класи «йоги для жінок» з`явилися просто на догоду споживачеві. Якихось особливих асан або секретних пасів для жінок в йозі немає, наскільки я знаю.

Є асани, які впливають на область тазу, сечостатеву систему - вони корисні як чоловікам, так і жінкам. Але зазвичай у жінок більше проблем і «зав`язок» на цю область, що пов`язано з фізіологією - менструальний цикл, вагітність, пологи, менопауза. І навіть якщо немає функціональних розладів і дисбалансу, будь-якій жінці будуть вельми корисні багато асани саме з точки зору зміцнення, гармонізації та наповнення енергією нижніх центрів (області таза, живота, сечостатевої системи) - оскільки кожна жінка протягом усього життя, в більшій чи меншій ступеня, залежить від гормональних перепадів, пов`язаних з вищевказаними періодами.

До речі, на заняттях з йоги все-таки жінок більше, ніж чоловіків (70-90%), причому незалежно від того, якої статі інструктор. Я пояснюю це тим, що жінки швидше приступають до дій по трансформації себе, ніж чоловіки, і просто інтуїтивно відчувають, що це саме те, що потрібно тілу і душі. Чоловік довше роздумує, зустрівшись з чимось новим, аналізує, підходить йому ця система чи ні, які є передумови, щоб вже почати займатися, до чого це призведе, чи є системи ще краще. Жінка більш гнучка у виборі практик, прийнятті рішень, їй легше почати трансформуватися. Чоловікам властиво філософствувати, говорити собі та іншим, ніж ця система хороша.

Правда, чоловіки зазвичай більш послідовні і постійні в практиці. Чому більшість вчителів - чоловіки? Я думаю, не тому, що духовних висот досягають більше чоловіки. Є чудові книги про великих жінок-йогини, які точно так же розчинялися в райдужному світлі, як і чоловіки. Просто вони не займалися викладацькою роботою. Є така приказка: «Людина найкраще вчить тому, чого сам хотів би навчитися». Деяким, напевно, нелегко це визнати, але це правда: навчаючи, ми також вчимося самі. Можливо, чоловіки-вчителі краще розуміють філософію йоги або інший доктрини, навчаючи цього інших. Це суто особисте спостереження, я можу помилятися. :)

- Чи є особливості у виконанні асан у жінок?

- Є. Але я б сказала, що це не вельми «жіночі», а індивідуальні. У кожного практикуючого є свої особливості виконання практики. Якщо чесно, то ці самі особливості практикуючий (як чоловік, так і жінка) може і повинен знайти сам для себе. Так, на початкових етапах можна перенести відповідальність у виборі індивідуальної програми на інструктора. Але рано чи пізно ви повинні зрозуміти, навчитися відчувати і розпізнавати, яка практика і техніка потрібна вам саме сьогодні.

Жінкам я раджу практикувати, не втрачаючи жіночності. При правильній практиці йоги проявиться м`якість, плавність, ніжність, жіночність, грація і т.п. «Жіночі» якості. Розвивати «чоловічу сторону», звичайно, теж потрібно, але помірно (це щодо силових асан). Багато жінок не можуть виконувати асани якісно виключно через відсутність фізичної підготовки. Багато хто не може один раз віджатися, навіть стоячи на колінах. Насправді це напрацьовується дуже швидко. Але тут я за здоровий і помірний підхід, без надриву - «зусилля без насильства». З власного досвіду скажу, що і у мене були свої похибки і помилки в практиці. На початковому етапі моя практика була досить жорсткою, жіноча сторона загубилася і зійшла «нанівець». Виклик, подолання слабкості і ліні - це прекрасно, але варто пам`ятати про помірність, розумності і сердечності.

- Як пов`язана практика з щомісячним циклом?

- Про це має сенс говорити, коли жінка здорова, має регулярний цикл, відчуває зв`язок з місяцем, а також може стати й відслідковувати закономірності. Можна все це прочитати в книгах і спробувати запам`ятати, але мені здається, головне - навчитися відчувати самостійно, що саме потрібно вашому тілу в період очищення і перенастроювання організму. Це знання приходить з досвідом в процесі самостійної грамотної індивідуальної практики (і головне слово тут «самостійної»).

У перші дні місячних я рекомендую більше часу присвячувати медитацій, споглядання, спокійного занурення в себе, усвідомленням процесів, що відбуваються в тілі, і емоцій, що виникають, як правило, внаслідок гормональних змін. Нещодавно вийшла чудова книга, яку мені хотілося б порекомендувати всім жінкам - «Нава Йогини Тантра. Йогічні практики для жінок »Свамі Муктібодхананди Сарасваті (вид.« Ведантамала », Мінськ, 2006). Там настільки вичерпно, є і натхненно написано, що мені нема чого додати! Всі стандартні поради типу «Якщо є якісь болі, можна використовувати асани зі складанням в положенні сидячи і лежачи, легкі скручування» - теж є в цій дуже жіночої книзі.

- Як випливає відбудовувати практику, щоб не відбувалася втрата жіночності?

- Вчитися думати самостійно. Подумайте, наскільки в нас сильна звичка беззастережно довіряти авторитетам, друкованого слова, телевізору. Настільки сильна, що ми навіть не замислюємося - чому саме так потрібно робити, за якими законами це працює, як це можна застосувати ще й т.д. Ми довіряємо і перекладаємо відповідальність за свою практику на «знає інструктора». Коли ви приходите на заняття, то довіряєте дуже важливу річ - своє здоров`я, психічний стан і, почасти, своє життя інструкторові.

Звичайно, можна сказати, що ми довіряємо своє життя кожен день: водієві таксі, наприклад ... Але в нашому випадку - процес більш тривалий, і наслідки неправильної практики доведеться розсьорбувати самому. Звичайно, інструкторові теж доведеться кармічно розплачуватися за недостовірну інформацію, не надану допомогу або безвідповідальне ставлення. Але початківець йогин повинен пам`ятати, що він сам у відповіді за свої вчинки. Тому кожна дія має бути максимально усвідомленим.

І ще важливий момент - чим раніше ви зрозумієте, що робота з тілом тільки заради досконалої форми асани безглузда, тим краще. Як кажуть щодо сили - завжди знайдеться людина, яка буде сильніше тебе, так і з асанами - завжди знайдеться людина, яка робить краще або ефектніше. Частіше задавайтеся питанням: «Для чого я практикую? Який хочу отримати результат? ». Вивчайте анатомію, фізіологію - це дуже важливо. Намагайтеся поменше копіювати улюбленого інструктора, і будьте усвідомлені!

І ще одну книгу хотілося б порекомендувати всім - «Шлях із серцем» Джека Корнфілда (найбільш натхненний переклад - видавництва «Софія»). Це одна з кращих книг, що зустрілися на моєму шляху.

Удачі у всіх благих починаннях!

Поділися в соціальних мережах: