Прибирання як альтернатива спорту

Хочете зайнятися спортом, щоб схуднути і подарувати тілу тонус і пружність, але домашні клопоти забирають надто багато часу? Поєднуйте приємне з корисним!
Прибираючи вдома або облаштовуючи город, ми ж теж не сидимо на місці, а отримуємо певне фізичне навантаження. Ви коли-небудь замислювалися, скільки калорій втрачається при прибиранні квартири? Можливо, прочитавши наші приклади, ви подивіться на свій будинок і дачу свіжим поглядом: не тільки як на місце проживання, а й як на міні тренажерний зал!
Скільки ккал втрачається при збиранні:
Погладити = 115 ккал на годину
Гладити або не прасувати постільну білизну? Звичайно, гладити! Спробуйте також перекладати праска з руки в руку для рівномірного навантаження.
Протерти пил = 175 ккал на годину
Ви полюбите протирати навіть найвищі полички і шафи, якщо почнете ставитися до цього, як до кардіотреніровке! Намагайтеся не стояти на місці, а активно переміщатися по квартирі в пошуках пилу!Помити вікна = 180 ккал на годину
Уявіть, що ви видаляєте не тільки бруд з вікон, але і зайві кілограми з тіла. Тому не лінуйтеся і активніше працюйте руками!
Пропилососити підлогу = 200 ккал на годину
Чи можна схуднути, прибираючи вдома? Звичайно можна! Просто частіше беріть в руки пилосос, не лінуйтеся переставляти і рухати меблі, щоб дістатися до всіх куточків. А також активно присідайте, щоб пропилососити під ліжками і диванами.
Прополоти грядку = 285 ккал на годину
Поки ви повзаєте уздовж грядки, висмикуючи бур`яни, красивіше стає не тільки ваш сад, але і ваше тіло! Тільки стежте за тим, щоб не терпли ноги і не напружувався хребет. Не сидіть в одній позі занадто довго.
А закінчити прибирання можна кількома хвилинами розтяжки!
Тепер, знаючи, скільки калорій спалюється при збиранні, ви будете більш охоче прийматися за домашні справи!