Спортивний інвентар для зміцнення м`язів ніг
Відео: Комплекс вправ для ніг і сідничних м`язів
Спортивний інвентар - невід`ємна частина для занять фітнесом. Він допомагає краще зміцнити м`язи тіла, зробити заняття різноманітніше і цікавіше. Доступні всім, у кого немає обмежень за станом здоров`я.
1
Степ - на ньому можна стрибати, танцювати, віджиматися, качати прес. Але головне, чого допомагає домогтися степ, це зміцнення м`язів ніг. Також заняття на степах тренують серце і легені.
Придбайте кросівки для степ-аеробіки: босоніж або в чешках на степах можна травмувати ноги. Протипоказані степи при гіпертонії.
Придбайте кросівки для степ-аеробіки: босоніж або в чешках на степах можна травмувати ноги. Протипоказані степи при гіпертонії.
2
Степпер - для тих, хто мріє крокувати по горах і долах, не залишаючи спортзалу: цей тренажер імітує кроки. Причому швидкість пересування можна змінювати. Плюс степпера - за годину такої прогулянки спалюється до 500 калорій. А це набагато більше, ніж ви витратите, бігаючи по запилених вулицях міста. Або займаючись шопінгом.
3
слайд
Заняття на цій гладкою доріжці дуже нагадують ковзанярський спорт. Все, що потрібно, це надіти особливе взуття і «встати на слизький шлях»! Вам здається, це нудно? Зовсім навпаки! Заняття на незвичайної доріжці можуть стати веселим заняттям (рівновагу тримати вміють не всі).
До того ж слайд зміцнює стегна і сідниці, формуючи красивий рельєф всього тіла.
Заняття на цій гладкою доріжці дуже нагадують ковзанярський спорт. Все, що потрібно, це надіти особливе взуття і «встати на слизький шлях»! Вам здається, це нудно? Зовсім навпаки! Заняття на незвичайної доріжці можуть стати веселим заняттям (рівновагу тримати вміють не всі).
До того ж слайд зміцнює стегна і сідниці, формуючи красивий рельєф всього тіла.
4
Велотренажер - той, хто катався на велосипеді, знає, як підтягуються ноги після таких тренувань. Велосипед в першу чергу тренує литкові м`язи і стегна. Їзда на великій швидкості допомагає розвинути серцевий м`яз і легкі. Єдиний мінус - кататися доведеться в залі, ніяких вам гірок і красивих видів. Хоча зараз популярні зали з великим екраном, на якому показують кіно - дорогу зі змінною місцевістю. Так створюється ілюзія переміщення в просторі: тільки встигай крутити педалі і стежити за дорогою.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як робити вправи з плечовим еспандером
- Які вправи зміцнюють серцево-судинну систему?
- Що таке фітнес
- Як схуднути за допомогою фізичних вправ
- Як підібрати вправи для преса
- Види групових занять у фітнес-клубі
- Чим корисний регулярний фітнес
- Спортивний інвентар для рук: гантелі, аквагантелі, груша, гребний тренажер
- Чи можна під час вагітності качати прес
- Як займатися фітнесом при вагітності
- Чи можна займатися спортом при вагітності
- Найефективніший тренажер для схуднення
- Аеробіка: 4 простих кроки до схуднення
- Обруч для схуднення. Наскільки він ефективний?
- Як схуднути від аеробіки
- Який комплекс тренувань потрібен для степпера
- Як качати м`язи на рельєф
- Як розвинути стрибок у висоту
- Як спалити зайвий жир
- Які тренажери що тренують
- Степ-аеробіка для початківців: загальна інформація