Зарядка для бадьорості

Наша розповідь буде цікавий в першу чергу тим, хто хоче підтягнути своє тіло без виснажливих дієт і голодовок, а також для тих, хто прагне до відчуття бадьорості та енергійності щоранку. Все дуже просто: ми розповімо про вправи для ранкової гімнастики.
Обов`язковими умовами виконання зарядки, які посприяють більшій користь при схудненні і загальній розминці, є: провітреному приміщення, від 5 до 10 вправ в комплексі, щоденне виконання і повільний темп. Контрастний душ після гімнастики допоможе розслабитися і відновить серцево-судинну систему.
Для початку - потягніться ... і прокиньтеся ...
Найбільш застосовувані вправи, як показує статистика, це різного виду прогини і нахили. Поставивши ноги на ширину плечей, нагинатися до землі вперед або плавно робіть кругові нахили.
Для розминки ніг підійде ходьба! У будь-якому темпі, змінюючи швидкість, на місці або в обхід по приміщенню.
Далі добре підійдуть присідання. Але повільні й зосереджені, співвідносні з глибоким вдихом і видохом.Чтоби не оминути увагою інші частини тіла, ляжте на спину і виконуйте вправу «велосипед» (зігнувши ноги в колінах і ніби обертаючи педалі за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку).
В кінці комплексу ранкових вправ можна зробити «вакуум для живота»: лежачи або стоячи, глибоко вдихаючи і видихаючи так, ніби хочете повністю позбутися від кисню, випинати і втягувати живіт, напружуючи м`язи черевного преса.
Таким чином, ви прийдете в норму, заспокоїте серцевий ритм і наберетеся сил для майбутнього дня.
Пам`ятайте, що, виконуючи вправи для ранкової гімнастики, ви повинні прислухатися до свого тіла і ні в якому разі не робити більше того, що вам під силу.