Максимальна секреція гормону росту досягається у віці до двадцяти років років, далі вона зменшується із середньою швидкістю 15-17% в 10 років. Багато 40-річні страждають від нестачі гормону росту - а без нього складно говорити про хороше зростання м`язової маси.

У літніх людей під впливом гормону росту (соматотропіну) відбувається омолодження організму на десять, двадцять років. Ці дані наводять найавторитетніші вчені з усього світу, і посилаються на численні експерименти, як на тварин, так і на людях.

Дія гормону росту (соматотропіну):

1. Анаболическое дію (сприяє зростанню м`язової маси)
2. антикатаболическими дію (сприяє зниженню руйнування м`язової маси)
3. Зменшує жировий прошарок
4. Покращує використання енергії
5. Прискорює загоєння ран
6. Володіє ефектом омолодження
7. Стимулює повторний ріст внутрішніх органів, які зазнали атрофії з віком
8. Зміцнює кістки, викликає зростання кісток у молодих людей до 26 років (до закриття зон росту)
9. Підвищує рівень глюкози в крові
10. Зміцнює імунітет людини

Нижче наведено перелік правил, які дозволять підвищити рівень гормону росту (соматотропіну) природним шляхом:

1. Перед тренуванням їжте складні вуглеводи з низьким глікемічним індексом. Приклад таких складних вуглеводів: Вівсяні пластівці, макаронні вироби, хліб з висівками з борошна грубого помелу, неочищений рис, горох, кольорова квасоля, фруктовий сік свіжий без цукру, молочні продукти.

Відео: Як Підвищити Гормон Роста

2. Хороший глибокий сон. Сон тривалістю не менше 7-8 годин. Намагайтеся вночі протягом 7-8 годин добре поспати. Лягайте не пізніш 11-ти.

3. Лягайте спати на голодний шлунок. Основна кількість соматотропіну виділяється протягом 1-го години після засипання. А високий рівень цукру в крові виробляє викид інсуліну, який якраз знижує рівень гормону (є його антагоністом).

4. Додатково приймайте амінокислоти аргінін і Орнитин. Знайти їх можна в будь-якому магазині спортивного харчування. Найбільший вміст аргініну можна знайти в насінні гарбуза, м`ясі і молоці.

5. Приймайте їжу 6-7 разів на день, порції повинні бути невеликими (кожні дві-три години). Цей прийом також допомагає схуднути, АЛЕ не варто переїдати!

6. Дотримуйтесь збалансовану дієту, що містить жири, білки і вуглеводи в потрібних пропорціях.

45-65% калорій необхідно отримувати з вуглеводів (бажано складних).

20-35% з жирів.

10-35% з білків.

Ідеальний варіант 30% білки, 20% жири, 50% вуглеводи.

7. Хоча б раз на тиждень ходите в лазню.

8. Під час тренувань виконуйте базові вправи, що вимагають значних енерговитрат. До таких вправ відносяться: присідання зі штангою, станова тяга, жим штанги або гантелей лежачи, підтягування, бруси. Це так само допоможе чоловікам підняти найважливіший для себе гормон - тестостерон, набути сили і хороше тіло!

9. Якщо є можливість, дозволяйте собі подрімати вдень, Але не більше двох годин! Кращий варіант - 1 година хорошого сну.

10. Постарайтеся не виконувати одні і ті ж вправи під час тренувань, зробіть свої тренування.