Від яких продуктів може знизитися тиск
Відео: Які продукти підвищують тиск?
Високий артеріальний тиск або гіпертонія є одним з головних факторів ризику розвитку інсульту і серцевих нападів. Його можна знизити за допомогою ліків. Але ці ліки можна замінити «правильними» продуктами. Здорове харчування - один із найдієвіших способів знизити кров`яний тиск.
1
Шпинат - багатий фолієвою кислотою продукт, який може знизити ризик розвитку гіпертонії. Цей листової зелений овоч також містить у великих кількостях білок і антиоксиданти, які знижують кров`яний тиск. У дослідженні, опублікованому в журналі Американської медичної асоціації, вчені виявили, що ті, хто споживав щонайменше 1000 мкг фолатів в день, мали більш низький ризик розвитку гіпертонії в порівнянні з тими, хто споживав 200 мкг в день. Іншими джерелами, багатими фолієвою кислотою, є боби і спаржа.
2
Селера містить хімічну сполуку під назвою 3-н-бутілфталід, яке розслаблює гладкі м`язи кровоносних судин, тим самим знижує артеріальний тиск. Ця трава також є прекрасним джерелом вітамінів і мінералів, в тому числі вітаміну С, калію, кальцію і магнію, які позитивно впливають на кров`яний тиск. За даними проведеного дослідження, люди, які їли 4 гілки селери в день знизили тиск на 12-14% в порівнянні з тими, хто його не вживав.
3
Часник має протизапальні та противірусні властивості, які борються з ішемічною хворобою серця. Речовини, що міститься в часнику, мають здатність розслабляти артерії і знижувати кров`яний тиск. Вживаючи один зубчик часнику в день, можна значно його знизити за три місяці. Можна також застосовувати часниковий порошок при готуванні страв або застосовувати харчові добавки на основі часнику.
4
Банани мають високий вміст калію, який, як відомо, знижує кров`яний тиск і зменшує ризик розвитку інсульту. Фрукти також містять низьку кількість натрію, що дуже важливо для людей з високим артеріальним тиском, які повинні обмежувати його в своєму раціоні. Вживаючи в їжу всього один банан в день, можна забезпечити організм необхідною кількістю калію, тим самим знизити тиск і запобігти різним серцево-судинні захворювання. Крім бананів також корисно їсти інші фрукти, такі як яблука, сливи, груші, гранати і манго.
5
Помідори містять у великих кількостях лікопін, антиоксидант, який допомагає захистити клітини від руйнівного впливу вільних радикалів. Лікопін та інші каротиноїди, знайдені в помідорах знижують високий кров`яний тиск і запобігають ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Вони також мають в своєму складі живильні речовини, такі як кальцій, калій і вітаміни А, С і Е, які корисні для організму в цілому.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Корисні властивості шоколаду
- Корисні властивості бананів
- Користь фруктів
- Які овочі найкорисніші
- Яке вино розширює / звужує судини
- Чим відрізняється нижній тиск від верхнього?
- Які продукти покращують діяльність мозку
- Що таке тиск
- Як уникнути інфаркту
- Як контролювати підвищений тиск
- Які продукти знижують артеріальний тиск
- Як знизити діастолічний тиск
- Як зелений чай впливає на тиск
- Як привести тиск в норму
- Як краще лікувати гіпертонію
- Що таке гіпертонія
- Як впливає на тиск чай
- Чи підвищує тиск зелений чай
- Норма і відхилення артеріального тиску людини
- Топ-10 найкращі продукти від підвищеного кров`яного тиску
- Цілющі властивості хурми