Як змусити себе тренуватися

Тренуйтеся з приятелем. Нести тягар відповідальності за тренування і їх регулярність набагато легше вдвох. Товариш тренується поруч, і ви намагаєтеся не відставати.

Саме нудне - це тренуватися просто так, для здоров`я. Краще уявіть собі, як ви хотіли б виглядати, і поставте собі за мету - домогтися цього ідеального образу. І коли вам не захочеться йти в спортзал, просто згадайте цей ідеал, і небажання попрощатися з мрією змусить вас вийти з дому.

Не будьте до себе занадто жорстокі, іноді можна і посачковать. Якщо ви прийшли в спортзал і зрозуміли, що тренування сьогодні зовсім не йде, не переживайте. Можна поплавати в басейні, побігати по доріжці в необтяжливим темпі або сходити в сауну. У будь-якому випадку, вам не буде соромно за власну лінь.

Боротьба за хорошу фігуру неможлива без змін у раціоні. Але навіть найжорстокіші обмеження теж можуть поєднуватися з розвантажувальними днями. Якщо тренування було досить вдала або інтенсивної, можна винагородити себе чимось смачненьким. Думка про прийдешнє задоволенні пробудить азарт, спортивну злість, і ви виклали набагато сильніше, ніж зробили б без думки про винагороду. Головне, щоб бенкет шлунка не перекреслив всі ваші досягнення в спортзалі за останній час.

Купуйте абонемент на тривалий термін. Крім того, що це набагато дешевше, ніж разова оплата кожного заняття, думка про втрачені гроші витягне вас з розслабленого стану і поведе в спортзал.

Обзаведіться персональним тренером. Персональний тренер дисциплінує набагато більше, ніж ви можете собі уявити. Якщо не хочеться виходити з дому, ви згадайте, що вас чекає людина, яку незручно підводити. До того ж заняття з персональним тренером будуть набагато ефективніше, а це теж привід не пропускати тренування.

Зберіть свою спортивну сумку з вечора. Сумка, самим своїм виглядом нагадує, що сьогодні у вас тренування, стане відмінним стимулом не лінуватися. Та й часу на роздуми залишиться менше. Що тут думати, сумка-то вже зібрана.

Ставте собі конкретну мету. Вирішіть, чого ви хочете домогтися від тренувань у спортзалі. Але нехай це буде не абстрактне «добре виглядати», а конкретний показник. Наприклад, схуднути на 5 кілограм або збільшити обсяг біцепса на два сантиметри. Обов`язково позначте точний термін, до якого ви повинні досягти поставленої мети. Так буде набагато легше оцінювати ефективність своїх занять і менше шансів на те, що ви втратите до тренувань інтерес.

Якщо у вашому спортивному клубі є додаткові секції, запишіться хоча б в одну з них. Час від часу змінити заняття буває дуже корисно. Півторагодинне тренування з тайського боксу або кунг-фу не зашкодить вашій спортивній програмі. І це набагато цікавіше, ніж постійно бігати по доріжці або перевертати штангу.

Постарайтеся, щоб відвідувати спортзал було зручно. Якщо він знаходиться поруч з вашим будинком або на вашому щоденному маршруті, буде набагато важче придумати причину, щоб пропустити тренування. А ось їздити через півміста вам навряд чи вдасться регулярно.