Помилки новачків в спортзалі
Відео: Топ-5 дурних помилок новачків в залі! Ліндовер, Миронов, Ложников
Часто новачки, які приходять перший раз в спортзал, роблять помилки. Щоб їх уникнути, потрібно завжди радитися з професіоналами.
1
розминка скасовується
Якщо не нехтувати розминкою перед тренуванням, то можна уникнути болю в м`язах і травм. Ходьба або швидкі рухи під музику розігрівають м`язи і підготують їх до вправ.
Якщо не нехтувати розминкою перед тренуванням, то можна уникнути болю в м`язах і травм. Ходьба або швидкі рухи під музику розігрівають м`язи і підготують їх до вправ.
2
Можна обійтися без тренера
Деякі новачки думають, що вони самі зможуть собі скласти план тренувань. Але часто буває, що заняття не приносять користі. Щоб отримати бажаний результат, потрібно порадитися з професіоналом і скласти разом з ним план занять. Тренер підкаже техніку виконання кожної вправи.
Деякі новачки думають, що вони самі зможуть собі скласти план тренувань. Але часто буває, що заняття не приносять користі. Щоб отримати бажаний результат, потрібно порадитися з професіоналом і скласти разом з ним план занять. Тренер підкаже техніку виконання кожної вправи.
3
Займатися тільки проблемними зонами
Часто дівчатам не подобаються певні зони свого тіла, тому вони займаються тільки тими вправами, які спрямовані на ці ділянки. Але такі дівчата не звертають уваги на інші частини тіла, які теж вимагають фізичного навантаження. Краще починати з занять, де будуть зміцнюватися всі групи м`язів. А потім займатися проблемними зонами.
Часто дівчатам не подобаються певні зони свого тіла, тому вони займаються тільки тими вправами, які спрямовані на ці ділянки. Але такі дівчата не звертають уваги на інші частини тіла, які теж вимагають фізичного навантаження. Краще починати з занять, де будуть зміцнюватися всі групи м`язів. А потім займатися проблемними зонами.
4
Не можна їсти перед тренуванням
Не рекомендується щільно вечеряти за 20 хвилин перед тренуванням. Макарони, хліб, картоплю треба вжити за 2 години до занять, а м`ясо і рибу - за 3 години, інакше тренуватися буде важко. Якщо поїсти не вдалося, можна з`їсти банан або випити склянку соку.
Не рекомендується щільно вечеряти за 20 хвилин перед тренуванням. Макарони, хліб, картоплю треба вжити за 2 години до занять, а м`ясо і рибу - за 3 години, інакше тренуватися буде важко. Якщо поїсти не вдалося, можна з`їсти банан або випити склянку соку.
5
Під час тренувань можна не пити
Іноді новачки під час занять забувають про воду. Через це може відбутися зневоднення організму, що знизить ефективність тренувань. Тому слід випивати склянку води за 20 хвилин до походу спортзал, а під час занять - кожні 20-30 хвилин.
Іноді новачки під час занять забувають про воду. Через це може відбутися зневоднення організму, що знизить ефективність тренувань. Тому слід випивати склянку води за 20 хвилин до походу спортзал, а під час занять - кожні 20-30 хвилин.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Які вправу для розтяжки м`язів існують
- Як займатися в спортзалі
- Як правильно проводити розминку перед спортивним тренуванням
- Розвінчуємо міфи про фітнес
- Які вправи робити новачкам в тренажерному залі
- Як себе вести в спортзалі
- Як скласти короткий план занять фітнесом
- Основні помилки новачків в спортзалі
- 7 Головних помилок при заняттях фітнесом
- Аеробіка: 4 простих кроки до схуднення
- Як розминатися перед тренуванням
- Чому болять м`язи після тренування
- Як розробити план тренувань
- Як правильно робити розминку
- Як розробити програму тренувань
- Як качати прес в домашніх умовах
- Як робити розминку
- Як скласти гімнастичний комплекс
- Як розвивати гнучкість тіла
- Як качати м`язи
- Як хлопцеві накачати груди