В результаті довгого обмеження рухової активності розвивається гіподинамія, часто звана «хворобою цивілізації». Насправді в офіційній медицині не існує захворювання, іменованого терміном «гіподинамія». Однак недолік фізичної активності не гірше всяких хвороб робить украй негативний вплив на організм. Перший час гіподинамія проявляється такими симптомами, як загальна млявість і слабкість, постійна втома, сонливість, знижений апетит, поганий настрій і дратівливість. Але в довгій перспективі гіподинамія здатна викликати серйозне порушення роботи багатьох органів і систем організму.

наслідки гіподинамії

Коли людина більшу частину часу проводить в сидячому або лежачому положенні, його м`язи починають слабшати і втрачати свою пружність. Без належної активності м`язи атрофуються, знижується їх сила і витривалість. В результаті відбувається порушення роботи рефлекторних механізмів нервової системи і розлад метаболічних процесів. Як наслідок, з`являються симптоми вегето-судинної дистонії і депресія.

Довгий обмеження рухової активності викликає зміни в опорно-руховому апараті: знижується обсяг кісткової маси, розвивається остеохондроз і остеоартроз. Крім того, тривалий недолік руху призводить до виникнення серцево-судинних хвороб (ішемії, гіпертонії), хронічної обструктивної хвороби легень і розладу травлення. Якщо гіподинамія супроводжується переїданням, неминуча поява зайвої ваги.

Всі перераховані вище наслідки нестачі фізичної активності в цілому знижують якість життя і зменшують її тривалість.

профілактика гіподинамії

Головною профілактикою гіподинамії є, звичайно ж, рух. Варто мати на увазі, що розумна фізична активність обов`язково повинна доповнюватися збалансованим харчуванням і відмовою від шкідливих для здоров`я звичок.

Сьогодні стали дуже поширеними різноманітні спортивні клуби та центри. Регулярне відвідування даних закладів зазвичай поповнює нестачу руху. Щоб заняття спортом не стали тяжкої обов`язком, вибирати вид фізичної активності слід відповідно до власних інтересів. Одним подобаються силові тренування, іншим - плавання в басейні, третім - заняття в танцювальних секціях.

Якщо відвідування фітнес-центру не є, можна, наприклад, придбати який-небудь універсальний домашній тренажер або відео-курс спортивних занять. Ну а найпростішими видами фізичного навантаження, доступними кожній людині, є піша ходьба і біг.