Безсумнівно, існують люди, які зовсім не люблять молоко і похідні продукти. Але все-таки більшість людей розглядають молочні продукти, як необхідну частину раціону. З урахуванням того, що дієтологи і лікарі не рекомендують наїдатися перед сном, а зовсім на порожній шлунок засипати досить складно, саме молочні продукти (не дуже калорійні, але поживні) можуть кардинально вплинути на проблему.

Чи корисно пити молоко?


Молоко фактично є першим продуктом, який приймає організм людини після народження. Воно містить безліч вітамінів і мінеральних речовин, зокрема необхідний для кісток кальцій, має невисоку калорійністю, приємно на смак. Тепле молоко з невеликою кількістю меду є відмінним засобом проти хворого горла, та й як профілактичний засіб воно відмінно працює.

Але є істотний недолік - молоко дуже погано засвоюється дорослим організмом - не більше тридцяти відсотків від прийнятої кількості, а скільки можна випити його за раз ?. А значить, молоко досить погано перетравлюється, що може привести до тяжкості в шлунку і інших неприємних відчуттів, зазвичай заважає здоровому сну. Тому потрібно пити молоко хоча б за пару годин до сну, якщо вам подобається його смак, або з вашої точки зору позитивні сторони перекривають цей негатив.

Ізраїльські вчені вважають, що регулярне вживання теплого молока допомагає боротися із зайвою вагою.

Відео: Що краще кефір, молоко або ряжанка (частина 2)

Чому корисно випивати кефір на ніч?


Кефір є кисломолочним продуктом, що означає, що в його складі є спеціальні бактерії, схожі з тими, які мешкають в мікрофлорі людського шлунка.

Кефір виробляють штучним шляхом, особливі корисні бактерії додають в нього особливо, після чого напій відправляють на продаж. Кефір очищає людський організм, сприяє травленню, заважає виникненню дисбактеріозу та інших неприємних явищ. Не варто пити кефір в занадто великих кількостях. Якщо ви сидите на дієті, вибирайте кефір одновідсотковою жирності, жирніший кефір підійде як для вживання в чистому вигляді, так і для випічки.

Існують фактично повністю знежирені види кефіру, які відмінно підійдуть для вживання під час дієти. Але до їх смаку потрібно спочатку звикнути.

Відео: Кефір. Друг чи ворог? 10 фактів

Якщо відсутні якісь особливі проблеми або алергічні реакції на цей напій, він засвоюється організмом простіше і швидше, ніж молоко, тому його можна випити безпосередньо перед тим, як лягти в ліжко.