Як зняти втому прямо на робочому місці
Відео: Торсунов. Як зняти втому, млявість і слабкість?
Содержание
Відео: Як зняти втому на робочому місці
Відсторонитеся від монітора на півтора метра. Переведіть погляд на віддалений об`єкт, потім сфокусуйтеся на ближньому. Потім поглядом намалюйте коло за годинниковою стрілкою і проти неї. Подивіться направо, наліво, вниз і вгору. У висновку вказівними пальцями злегка помасажуйте зовнішні і внутрішні куточки очей.
Вони відчувають досить сильне навантаження при тривалому знаходженні в положенні сидячи, тому робота над ними повинна виконуватися кожен дві-три години. Виконайте повороти головою вліво і вправо, нахиліть голову вниз і відведіть вгору. Після цього зробіть кілька кругових рухів за годинниковою стрілкою і проти неї. Всі ці вправи потрібно виконувати повільно, розтягуючи м`язи.
Пасивність кінцівок може призвести до різних захворювань, тому важливо не забувати розминати їх під час роботи. Зробіть кругові рухи голеностопа в різні боки, зігніть і розпряміть ноги в колінах. Зніміть взуття і покатайте по підлозі, наприклад, пляшку. Потім за допомогою пальців піднімайте олівець.
Відео: Як відновити сили після роботи
Станьте біля стіни і притуліться до неї так, щоб лопатки і куприк стосувалися її поверхні. Витягніть руки вгору і прагнете за ними внутрішніми зусиллями, при цьому зволікайте лопатки до підлоги. Розтяжка зніме з хребта втому і дискомфорт.
Завершальним етапом стануть п`ять-десять глибоких присідань, які додадуть бадьорість вашому тілу і поліпшать кровообіг в тазу. Намагайтеся робити видих при підйомі.
- Як виконувати гімнастику для обличчя
- Яку гімнастику для очей робити при далекозорості
- Як провести фізкультхвилинки
- Як тренувати зір
- Як позбутися від болю в очах
- Як вберегти очі
- Як підтримати зір
- Як допомогти втомленим ногам
- Як відновити зір після комп`ютера
- Як заспокоїти очі
- Як вибрати крем від втоми ніг
- Як швидко зняти втому з очей
- Як зняти втому з очей?
- Як провести ранкову зарядку
- Як накачати косі м`язи живота
- Як швидко зняти втому
- Як зняти втому за допомогою ванних процедур
- Знімаємо втому очей компресами
- 6 Простих способів зняти втому очей
- На якій відстані від монітора потрібно працювати, щоб не погіршувався зір
- Розминка за комп`ютером