Як тренувати зір

Перед тим як почати вправу, постарайтеся розслабитися і відволіктися від усіх справ і проблем. Прийміть положення сидячи. Потім зімкніть повіки обох очей і вказівними пальцями круговими рухами помасажуйте повіки протягом однієї хвилини. Ця вправа допоможе вам зняти напругу і втому очей.

Наступна вправа виконується в сидячому положенні. Для початку закрийте очі і посидьте так пару хвилин. Очні м`язи розслабляться. Потім, не відкриваючи очей, злегка натисніть на очні яблука трьома пальцями кожної руки протягом однієї-трьох секунд. Сильному тиску - це може викликати запаморочення і больові відчуття в області очей. Вправа слід повторити чотири-п`ять разів. Воно покращує циркуляцію крові і внутрішньоочної рідини.

На віконному склі або рамі намалюйте невелику мітку діаметром приблизно п`ять міліметрів у вигляді півкільця. Потім зручно розташуєтеся на відстані тридцяти-сорока сантиметрів від мітки. Після чого прикрийте одне око долонею і постарайтеся вдивитися в зображення півкільця іншим оком. Продовжуйте вдивлятися в зображення, поки воно не стане чітким. Потім подивіться вдалину (десять-п`ятнадцять секунд), знову на мітку і знову в далечінь. Робіть вправу поперемінно правим і лівим оком. Перші кілька днів таке тренування зору бажано повторювати двічі на день (хвилин по двадцять). Через деякий час збільшити до семи разів на день.

Хороша вправа для тренування зору: закрийте очі і розслабтеся, подивіться вгору, потім вниз, знову верх і знову вниз. І так вісім разів (намагайтеся, щоб рухи були плавними). Після, не відкриваючи століття, очними яблуками виконайте кругові рухи вліво, вгору, вправо, вниз. Потім сделайтке той же, але в іншому напрямку. Намагайтеся не мружитися. На завершення цієї вправи слід швидко моргнути протягом тридцяти секунд.